Трапецовидно повдигане на рамене с щанга зад гърба

Добавена на 09 Ноември, Категория: Упражнения, 2 коментара


Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трапец
Други мускули, участващи в движението : Предмишница, средна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Вземете с приклек при опънати ръце щангата, която се намира зад гърба ви.
Прочети цялата статия >

Коремни преси с тежест върху гърдите на наклонена пейка

Добавена на 08 Ноември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Пейка, тежест - под формата на диск от шанга;
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Извивки на тялото встрани от седеж с щанга

Добавена на 07 Ноември, Категория: Упражнения, 1 коментар


Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Поставете щангата на раменете и я придържайте с ръце.

➡ Седнете на пейка
Прочети цялата статия >

Трапецовидно повдигане на рамене с дъмбели

Добавена на 06 Ноември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трапецовидни мускули - горен дял
Други мускули, участващи в движението : Трапецовидни мускули - среден дял
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Кофички на машина

Добавена на 04 Ноември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Скотово - чуково сгъване с дъмбели от седеж

Добавена на 03 Ноември, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Скотово сгъване с кабел на долен скрипец

Добавена на 02 Ноември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Скрипец
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >