Вакуумки за прибиране на корема

Добавена на 10 Януари, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Не е нужно
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Бицепсово сгъване с щанга от стоеж с тесен хват

Добавена на 05 Януари, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Упражнение „Покрай световете”

Добавена на 29 Декември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Скачане на въже

Добавена на 23 Декември, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Кардио
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Въже
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Сгъване за предмишници с щанга зад гърба с прониран хват

Добавена на 21 Декември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Предмишници
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е силно изолирано
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Повдигане на раменете с щанга от полулег

Добавена на 16 Декември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Трицепсово разгъване от лег с кабел на долен скрипец

Добавена на 14 Декември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Скрипец, пейка
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >