Чуково сгъване от полулег

Добавена на 28 Януари, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбели, пейка
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A

Начин на изпълнение


➡ Седнете на наклонена нагоре пейка с дъмбел във всяка ръка. Облегнете се назад, като краката ви са събрани. Нека дъмбелите ви видят право надолу, като ги придържате с неутрален хват. Това ще бъде вашата начална позиция.
Прочети цялата статия >

Трицепсово разгъване от полулег с щанга

Добавена на 26 Януари, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Пейка, щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Едностранно гребане с Т-щанга

Добавена на 24 Януари, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимуси, долна част на гърба, трапец
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Коремни преси на машина

Добавена на 20 Януари, Категория: Упражнения, 12 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Машина за коремни преси
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Разходката на фермера

Добавена на 18 Януари, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово/ Стронгмен
Основни мускули, извършващи движението : Предмишници
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, глутеуси, бедра, долна част на гърба, трапец
Екипировка и оборудване : Голяма тежест с хват
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Флайс с кабел от хоризонтален лег

Добавена на 15 Януари, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Скрипец, пейка
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Едностранно изтласкване на пудовки от лег на под

Добавена на 12 Януари, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовки
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >