Извивки встрани с щанга от прав

Добавена на 20 Март, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Трапецовидно раменно повдигане на Смит – машина

Добавена на 15 Март, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трапец
Други мускули, участващи в движението : Средна част на гърба, рамене
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Пулоувър с щанга при сгъване в лакътя

Добавена на 13 Март, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Латисимуси
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Страничен клек

Добавена на 08 Март, Категория: Упражнения, 5 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс
Други мускули, участващи в движението : Прасец, долна част на гърба, бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Олимпийско изтласкване на щанга от поставка

Добавена на 06 Март, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Силово/ Олимпийско
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Предмишница, трапец
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Пулоувър с дъмбел

Добавена на 01 Март, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси, рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Избутване на щанга от наклонен лег

Добавена на 22 Февруари, Категория: Упражнения, 5 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Щанга, пейка
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >