Преса с дъмбели от лег върху пода

Добавена на 27 Април, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Гребане с два дъмбела едновременно

Добавена на 24 Април, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимуси, рамене
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Пулоувър с щанга от лег

Добавена на 22 Април, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси, рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Пейка, щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

"Турско изправяне" с пудовка

Добавена на 19 Април, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, прасец, задни бедрени мускули, квадрицепс, трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовка
Ниво : Напреднали
Движение : N / A
Прочети цялата статия >

Натоварване на врат с тежест (диск) от легнало положение (по корем)

Добавена на 16 Април, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Врат
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Пейка, тежест (диск)
Ниво : Напреднали
Движение : N / A
Прочети цялата статия >

Мост с щанга

Добавена на 11 Април, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Глутеуси
Други мускули, участващи в движението : Прасец, задни бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N / A
Прочети цялата статия >

Трицепсово разгъване с дъмбели от стоеж при наклон напред

Добавена на 06 Април, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >