“High Row” придърпване на машина

Добавена на 26 Май, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Гребане с Т – щанга (мечка) на машина

Добавена на 21 Май, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимуси
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Стречинг за гръден кош върху стабилизираща топка

Добавена на 18 Май, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Гърги
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Топка за упражнения
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Трицепсово разгъване на долен скрипец от стоеж

Добавена на 14 Май, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене
Екипировка и оборудване : Скрипец
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Стречинг на бедра от седеж

Добавена на 10 Май, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Бедра
Други мускули, участващи в движението : Аддуктори
Екипировка и оборудване : Стол
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Едностранна преса с пудовка от легнало положение

Добавена на 08 Май, Категория: Упражнения, 2 коментара


Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовка
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Скотово сгъване на машина

Добавена на 04 Май, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >