Навеждане „Добро утро“ от седеж

Добавена на 08 Юни, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси
Екипировка и оборудване : Опора (пейка), лост
Ниво : Напреднали
Движение : N/a
Прочети цялата статия >

Мост с щанга при използване на опора

Добавена на 05 Юни, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип: Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Глутеус
Други мускули, участващи в движението : Прaсци, задни бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N/a
Прочети цялата статия >

Разгъване на горен скрипец от наклонен лег

Добавена на 02 Юни, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Латисимус
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Скрипец
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Клекове „Франкенщайн“

Добавена на 30 Май, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово / Олимпийско вдигане на тежести
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепси
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, прасец, глутеус, задни бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Експерти
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

“High Row” придърпване на машина

Добавена на 26 Май, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Гребане с Т – щанга (мечка) на машина

Добавена на 21 Май, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимуси
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Стречинг за гръден кош върху стабилизираща топка

Добавена на 18 Май, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Гърги
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Топка за упражнения
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >