Три съвета за изгаряне на корема

Добавена на 05 Януари 2011 | Категория: Статии | Добави в любими
Ако вашата цел е да се отървете от коремните мазнини, то ние ще ви дадем три съвета, които ще ви помогнат да го направите по-бързо и лесно и без да ходите във фитнеса.

Тази статия се концентрира главно върху храненето, а не върху фитнес тренировката, тъй като това е първото нещо, над което трябва да се съсредоточите, за да изгорите мазнините на корема.

Разбира се, фитнеса също е много важен за здравословен начин на живот и не бива да се пренебрегват. Гарантирането на добра дието обаче е отправната точка за желаната загуба на мазнини.

Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат да започнете да постигате целите си по най-добрия начин.

1. Уверете се, че консумирате полезни мазнини с повечето от храната си


Това е много важно, за да може да контролирате апетита си и нивата на хормони в организма, които контролират изграждането на мускулите и изгарянето на мазнините. Здравословните мазнини се съдържат в яйчния жълтък, суровите ядки, зехтина, авокадото, кокосовото масло и много други храни.

Хранете се с сурови ядки като бадеми или орехи всеки ден около половин час преди основните хранения. Това ще огранични апетита ви и ще ви достави някои много необходими протеини, фибри и здравословни мазнини. Това носи двойна полза- ще се храните по-малко, а освен това и по-качествено.

2. Уверете се, че с всяко хранене консумирате висококачествен протеин


Този протеин може да бъде набавен от месо и млечни продукти, извлечени от тревпопасни животни, а също така от източници като орехи и бобови култури.

Качественото набавяне на протеин ще помогне за развитието на чистата ви мускулна маса, ако редовно тренирате с тежести, и ще подобри метаболизма ви. Това ще ви помогне да изгорите допълнително калории много по-бързо, а с това и да премахнете мазнините от корема си.

3. Избягвайте консумирането на преработени въглехидрати като рафинираните зърнени нишестета и рафинираната захар


Храненето с подобни неща е основен фактор за появата на многото подкожни мазнини в корема.Опитайте се да се придържате към естествените захари, които ще намерите в плодовете. Те наистина са добри за вас, а фибрите в тях ще помогнат да нямате високи нива на кръвна захар в организма. Стойте настрана от преработени плодови сокове, тъй като те нямат фибри, а се състоят от преработена захар, което изобщо не е благоприятно за постигането на целта ви.

В повечето случаи премахването на зърнените храни от диетата ви помага за горенето на коремните мазнини. Ако се чудите дали това няма да има добър ефект и за вас, защо не го пробвате? Поставете си за цел да избягвате зърнените и брашнени изделия за определен период, и вижте какво ще стане. Забелязвате ли разликата?

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

13 Юли 2018

Според последните проучвания, повече от половината от възрастното население в страната има завишени нива на холестерол в кръвта. Високото ниво на хол...

Пригответе се за тренировка!

Пригответе се за тренировка!

07 Юли 2018

Подготовката за добра тренировка трябва да започне много преди да изпиете предтренировъчните добавки и да стъп...

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

28 Юни 2018

Много хора, които се опитват да изградят чиста мускулна маса, може да се изкушат от идеята да прекарват цялот...

Важни, първи стъпки!

Важни, първи стъпки!

23 Юни 2018

Независимо дали ви е писнало да сте залепени за дивана в хола или не сте тренирали от дълго време, този наръчн...