Три съвета за изгаряне на корема

Добавена на 05 Януари 2011 | Категория: Статии | Добави в любими
Ако вашата цел е да се отървете от коремните мазнини, то ние ще ви дадем три съвета, които ще ви помогнат да го направите по-бързо и лесно и без да ходите във фитнеса.

Тази статия се концентрира главно върху храненето, а не върху фитнес тренировката, тъй като това е първото нещо, над което трябва да се съсредоточите, за да изгорите мазнините на корема.

Разбира се, фитнеса също е много важен за здравословен начин на живот и не бива да се пренебрегват. Гарантирането на добра дието обаче е отправната точка за желаната загуба на мазнини.

Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат да започнете да постигате целите си по най-добрия начин.

1. Уверете се, че консумирате полезни мазнини с повечето от храната си


Това е много важно, за да може да контролирате апетита си и нивата на хормони в организма, които контролират изграждането на мускулите и изгарянето на мазнините. Здравословните мазнини се съдържат в яйчния жълтък, суровите ядки, зехтина, авокадото, кокосовото масло и много други храни.

Хранете се с сурови ядки като бадеми или орехи всеки ден около половин час преди основните хранения. Това ще огранични апетита ви и ще ви достави някои много необходими протеини, фибри и здравословни мазнини. Това носи двойна полза- ще се храните по-малко, а освен това и по-качествено.

2. Уверете се, че с всяко хранене консумирате висококачествен протеин


Този протеин може да бъде набавен от месо и млечни продукти, извлечени от тревпопасни животни, а също така от източници като орехи и бобови култури.

Качественото набавяне на протеин ще помогне за развитието на чистата ви мускулна маса, ако редовно тренирате с тежести, и ще подобри метаболизма ви. Това ще ви помогне да изгорите допълнително калории много по-бързо, а с това и да премахнете мазнините от корема си.

3. Избягвайте консумирането на преработени въглехидрати като рафинираните зърнени нишестета и рафинираната захар


Храненето с подобни неща е основен фактор за появата на многото подкожни мазнини в корема.Опитайте се да се придържате към естествените захари, които ще намерите в плодовете. Те наистина са добри за вас, а фибрите в тях ще помогнат да нямате високи нива на кръвна захар в организма. Стойте настрана от преработени плодови сокове, тъй като те нямат фибри, а се състоят от преработена захар, което изобщо не е благоприятно за постигането на целта ви.

В повечето случаи премахването на зърнените храни от диетата ви помага за горенето на коремните мазнини. Ако се чудите дали това няма да има добър ефект и за вас, защо не го пробвате? Поставете си за цел да избягвате зърнените и брашнени изделия за определен период, и вижте какво ще стане. Забелязвате ли разликата?

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Нужен ли е чийтинга по време на тренировка?

Нужен ли е чийтинга по време на тренировка?

15 Октомври 2017

Хората казват, че с измама не може да се просперира и върви напред, и че хората, които мамят, всъщност лъжат себе си. Трябва да проверим дали това е в...

Анаболен прозорец - част 2

Анаболен прозорец - част 2

14 Октомври 2017

За да държите анаболния си прозорец отворен, е необходима висококалорична хранителна програма – тялото ви тряб...

Анаболен прозорец - част 1

Анаболен прозорец - част 1

08 Октомври 2017

Чували сте стария израз „Времето е всичко”, нали? Тази поговорка е най-вярна, когато става въпрос за протеино-...

Сбогувайте се с глада за сладко

Сбогувайте се с глада за сладко

07 Октомври 2017

Гимнема Силвестре е билка с произход от тропическите гори на Южна и Централна Индия. Дъвченето на листата поти...