Три разбити мита за креатина и креатиновите продукти

Добавена на 12 Декември 2010 | Категория: Хранителни добавки | Добави в любими
Независимо дали се смятате за залепени за дивана, случайни фитнес ентусиасти или специализирани фитнес маниаци, вероятно сте чували за креатина. Най-вероятно сте чували или куп странни и ужасни истории за ефектите му, или пък много положителни отзиви за него, но и в двата случая те са били прекалено преувеличени.

Сигурно сте объркани, когато стане въпрос за тази популярна хранителна добавка, и сте несигурни в това дали е безопасно да я ползвате. Нека разгледаме някои от най-честите заблуди, които са свързани с креатина.

Мит номер #1 - Креатинът е стероид!


Анаболните стероиди са синтетични аналози на мъжкия полов хормон тестостерон, а в САЩ те са незаконни за притежание без лекарско предписание (Drug Enforcement Administration "). Те могат да се намерят на черния пазар, но не и в местния магазин за витамини или в близката аптека. Креатинът, от друга страна, е легална хранителна добавка, която е широко разпространена и не е забранена от отговорните институции. Креатинът е на пазара от десетилетия и се счита за безопасен за здравето на възрастните.

Креатинът оказва ергогенна помощ, която увеличава силата, мускулната издръжливост и волумизирането на мускулните клетки, но до всички тези ефекти се стига по нехормонални пътища, докато чрез стероидите се постига много по-голям резултат във всички тези аспекти, но по хормонален начин.

Мит номер #2 - Креатинът уврежда бъбреците!


Както при всяка друга хранителна добавка, винаги е препоръчително да се консултирате с личния си лекар преди да започнете режим с участието на креатин, но все пак много изследвания са показали, че креатинът не е токсичен и е безопасен за възрастни със здрава бъбречна функция дори при дългосрочно ползване.

Всички приказки, че креатинът уврежда бъбреците, са хора, които не са наясно с неговото действие и научните изследвания.

Мит номер #3 - Креатинът причинява мускулни крампи и контузии!


Това е може би най-известният мит за креатина сред спортистите. Той е от тези лъжи, които при многократно повтаряне се приемат за факт от тези, които имат по-малко познания в тази сфера.

Ако спортист, който ползва креатин, получи мускулна крампа и се схване, то той ще хвърли вината именно върху него, а в същност схващането е по-вероятно да се дължи на дехидратация, неправилен електролитен баланс или редица други фактори.

В редица изследвания е потвърдено, че креатинът няма връзка с мускулните схващания. Атлетите, които го ползват, имат дори по-малко подобни проблеми, отколкото останалите.

Много спортисти погрешно смятат, че креатинът увеличава риска от контузии, но и това е опровергано в редица изследвания. Точно обратното, проучване, проведено сред 72 професионални играчи по американски футбол, показва това, че спортистите, които ползват креатин, преживяват по-малко контузии и мускулни крампи.

Още по-интересно е едно изследване от 2001-ва година, което показва, че креатинът ускорява напредъка на хора, включени в програми за рехабилитация след обездвижване.

Заключение


Ще се натъкнете и на други разпространени легенди за креатина, но това са най-срещаните. Препоръчваме ви винаги да търсите научна литература, когато става въпрос за креатин или всяка друга хранителна добавка. Не разчитайте на празни приказки на приятели, колеги ентусиасти, фитнес- инструктори и т.н. Доверете се на рецензираните научни изследвания. Бъдете подозрителни към всяко необичайно твърдение, което чуете, независимо дали е свързано с положителни или отрицателни отзиви за дадена хранителна добавка.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Коментари

  • Anonimus

    No matter what you are looking for Oakley sunglasses appear Warranty, you want to be in a position to get an old-fashioned and sophisticated pair of sunglasses will

    suit your personal distinctive style. Discount Sunglasses sale are in some way colors - from conventional black and

    gunmetal gray, subtle (and not so subtle) tortoiseshell, lively and vibrant red lemon.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320624
    24 Юни в 06:36
  • Anonimus
    There are ways to stop from a real fake. Focus DetailsManufacturers do not have the skills or time to Replica Handbags, wallets and luggage, fully replicate the authentic items. More likely, they are not only produces fake Louis Vuitton, but the other false merchandise. Always foolproof clue is to see whether the pattern of LV lined up, the whole mosaic. This is a fake manufacturers always falter, just can not get a consistent Louis Vuitton Damier Azur Canvas. Stitching is also a problem, those who can not seem to get. As soon as the label on the handle stitching hearts of view, they have the same circulation. If you want to be sure, Louis Vuitton Damier Azur Canvas and purses have become more complex.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330629
    29 Юни в 07:08
  • Anonimus
    Projects are available for each category of the highest quality: luxury Italian leather's natural texture, fine soft port leather trim, custom hardware hardware and metal zipper, hand-finishing of the dark brown raw leather trimming. Crosby Series appearance of modern and mature, but not so severe officials, delegates product is a soft carrying Louis Vuitton Handbags. Two corner detail beautifully designed, it is the heart and the desire.Products included Bleecker traditional weekend bags and Louis Vuitton Monogram Multicolore, minimize the use of metal hardware, it uses a simple design inspired by the historic coach. While the new design changed little, but shows the attention to detail: for example, Louis Vuitton Fall Winter 2012, top Italian suede, feel wonderful, easy to fade in contact with the body parts are also used to improve the light leather.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330630
    30 Юни в 06:03
  • Anonimus
    Now is the time set aside to work when charging, even for a short holiday is not bad. However, it must go to a chic, practical and stylish bag less. Of course, to choose their own travel packages, they have to see their needs and personal style. COACH Men series for different men.the latest series of tough urban commuter handsome Wholesale Louis Vuitton high-quality leather light some good choice, can be used as a briefcase or bag. If you want to steal a business trip two days to relax, then it is a good choice. I feel like Hollywood stars who used Louis Vuitton Monogram Vernis, large size and beautiful color contrast, fashion sense.If a holiday travel, luggage is a must, even if a plane can be transported, but also more easily access and coating is Louis Vuitton Messenger.of durable canvas and leather trim, but can be used as hand luggage.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330701
    01 Юли в 06:43
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранителни добавки
Възстановявай се на макс!

Възстановявай се на макс!

02 Октомври 2018

Възстановявай се на макс! Това е единствената цел на този внимателно подбран стак, освен добрата цена, ще усетите и висококачествените продукти, кои...

The Anabolic Stack

The Anabolic Stack

27 Септември 2018

Готови ли сте за най - сериозното качване на мускулна маса, което сте постигали до сега? Тези три продукта, ...

ALL IN - Стак за шампиони

ALL IN - Стак за шампиони

20 Септември 2018

Искате ли да направите най - правилната покупка на суплементи? Ако отговорът е да, това е вашият стак! То...

Малко хапче, много сила, кое е то?

Малко хапче, много сила, кое е то?

05 Септември 2018

Синефринът, като хранителна добавка е познат от близо десетилетие, а за науката той е познат от 1944 год. Ка...