Три неща, които трябва да хапнете след тренировка

Добавена на 02 Януари 2011 | Категория: Статии | Добави в любими
Ако ходите на фитнес като луди, пробвате всичко, но не виждате желаните резултати, тази статия е за вас. Ще ви предложим 3 вида храна, която трябва да консумирате след фитнес тренировка, за да извлечете максимума от нея.

Ще ви дадем насоки как да снабдите мускулите си с нужните хранителни вещества и енергия, за да се възстановяват и растат по-добре. Тези от вас, които не се хранят в часа след фитнес, не знаят каква голяма грешка допускат.

В повечето случаи проблемът е, че бързате да отиде някъде след тренировка или просто имате нужда от душ и т.н. В такъв случай ви препоръчваме лесни и бързи за приготвяне храни.


Протеин


Както сигурно сте забелязали в много от статиите на сайта, за нас суроватъчният протеин след тренировка е просто задължителен. Причината за това е, че той предоставя нужните аминокиселини, които ви трябва за възстановяването след тренировката.

По време на тренировка изпадаме в катаболно състояние, което означава, че мускулите ни се разграждат. Въпреки че това звучи като нещо лошо, не е така. Това е задължителен процес, за да може след това мускулите след това станат по-силни и да растат.

Има много продукти, които са предназначени да се справят с катаболния процес, но нищо не може да се сравни със суроватъчния протеин. Независимо от това дали искате размера на мускулите си или просто да ги оформите по-добре, той е фантастичен източник на аминокиселини и е необходим за мъжете, а и за жените. На пазара има най-различни качествени марки, които предлагат суроватъчен протеин, изборът е ваш.


Плодове


Тъй като използваме захарта като основен източник на гориво за мускулите ни, след тренировка тя е в дефицит, а това не е добре, ако искате мускулен растеж. Много изследвания са показали, че проблемът е в това, че мускулите не са в състояние да възстановят и складират тази захар като енергия за следващата тренировка.

С други думи, вашите мускули изпитват захарен глад особено в часа след тренировката. Ако не им доставите тази захар, те няма да са в състояние да се възстановят и да са достатъчно енергични за следващата тренировка.

Чудесна идея би била да смесите плод със суроватъчния си протеин - банан, боровинки, горски плодове и т.н.


Риба или Омега 3 като хранителна добавка


Надяваме се, че знаете ползите на Омега 3, тъй като сме писали по въпроса. Най-добре е, ако имате време да си приготвите риба за след тренировка, ако ли не, Омега 3 като хранителна добавка е отличен избор.

Храненето с риба или взимането на Омега 3 ще намали възпалението на мускулите и мускулната болка като цяло, а също така ще ви възстанови по - бързо.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Коментари

  • Anonimus
    styler a glutamina?
    25 Август в 14:14
  • Anonimus
    They are wholesome foods with Paintings right amount of carbohydrates, proteins, fats and micronutrients.But Christmas oil painting should not come like a surprise once the egg is in itself a protective cover for the chick and all Mother and Child painting ingredients are crucial for that chick’s development.In addition to the nutritional value, the eggs will also be popular in various recipes.It is said that eggs take part in the part of cement during cooking and holds and binds the different ingredients together.Chickens are not the only animals that lay eggs.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320713
    13 Юли в 17:33
  • Anonimus
    I think his objection is fig leaf he refused to defend his record. The disagreemen
    Lasted for almost a month, which forced all three scheduled debate was canceled. Because of Canvas Painting, I went to each of the proposed debate site activities, ensure the disappointed citizens know who robbed them of the city of the moment, in the national spotligh. In addition to the dispute, piano, Van Gogh painting, we spent September arguments. National Committee parties recommended three people, in different formats. I immediately accept, store oil painting, but President Bush is Georgia O'Keeffe paintings; rsquo, manual oil painting; love Committee debate.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330716
    16 Юли в 15:11
  • Anonimus
    I have something, I was almost glad, worth makes the situation worse and worth the extra time (we say is an additional 15%) trying to make Paintings better. I have to force myself to focus on the most improved, has not let himself began to change too much in the art of Still life oil painting. I also make sure that I have a good plan of attack, it let me know how to change the Thanksgiving oil painting once I started. In this case, I have been thinking about change, since last year, did some testing, in the PS image processing software to ensure that if I change things, it will be the way I want, instead of using trial and error, is likely to end in failure, at least temporarily ruined painting. This progress smoothly, I really very happy, I have several hours of extra, I now have a picture of my very happy.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330718
    18 Юли в 14:11
  • Anonimus
    I enjoy painting to the art, especially because he. He will always be a part of our art through his Photo to Painting and many of our unforgettable discussion. I hope you find some inspiration and useful information in the site.who, do not make their mortgages and Christmas oil painting. Then, strangely, Bush said he had been to a black church, notice on pregnant teenagers to read. Finally, he said, it is not
    To be fair, you don't know what the problem is unless you have it. When it was my turn, Mother and Child painting, I served as governor of a small state for twelve consecutive years. I know the name of the person, who lost
    Their work and business. I met all over the country in the last year. I ran the state government and saw to cut the federal service the human consequences.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330720
    20 Юли в 15:57
  • Anonimus
    Located in closeness towards the mouth within the Kuantan River, Kuantan is Photo to Painting cash of Pahang and this is a chaotic tourist hub. Christianity oil paintings also household to Teluk Chempedak, Batu Hitam and Cherating shorelines. The start served by the east coast seashore strip Wassily Kandinsky stretches all the approach to Kota Bharu, the city is definitely an important cease of all bus routes that head north, south or through the peninsula.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320721
    21 Юли в 07:19
  • Anonimus
    Our mission is to wholesale distributors, offers the best value of Oil Painting Reproductions and the service of the hotel, restaurants, galleries, interior designers, furniture manufacturers, and consumers. We only provide 100% hand-painted oil painting, rich texture and rich life and color, only a real Pablo Picasso painting can provide.we have been established with European customers good business cooperation, America, Japan, South Korea and North korea.There's no better way to express levels than a high quality the portrait works of art, the artist took the photo to Modern oil painting, you can email your photos or pictures. Our portraits, including portraits, portraits of the house, car, pet portraits, portraits of children, family portraits, wedding portrait, portrait, landscape, portrait, portrait in black and white.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330722
    22 Юли в 16:37
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Нужен ли е чийтинга по време на тренировка?

Нужен ли е чийтинга по време на тренировка?

15 Октомври 2017

Хората казват, че с измама не може да се просперира и върви напред, и че хората, които мамят, всъщност лъжат себе си. Трябва да проверим дали това е в...

Анаболен прозорец - част 2

Анаболен прозорец - част 2

14 Октомври 2017

За да държите анаболния си прозорец отворен, е необходима висококалорична хранителна програма – тялото ви тряб...

Анаболен прозорец - част 1

Анаболен прозорец - част 1

08 Октомври 2017

Чували сте стария израз „Времето е всичко”, нали? Тази поговорка е най-вярна, когато става въпрос за протеино-...

Сбогувайте се с глада за сладко

Сбогувайте се с глада за сладко

07 Октомври 2017

Гимнема Силвестре е билка с произход от тропическите гори на Южна и Централна Индия. Дъвченето на листата поти...