Трицепс разбиване с Шон Рей (1-ва част)

Добавена на 23 Август 2012 | Категория: Фитнес | Добави в любими

Винаги съм предпочитал работата със свободни тежести, когато става въпрос за изграждане на сила и мускулна маса. На тренировки давам всичко от себе си, но моментът на истината настъпва, когато се изправиш на сцената, когато срещу теб застанат огромните професионалисти, хвърлили зверски труд през годината и готови да те разкъсат.

Нареждам се не до кой да е, а до гиганти като Рони Колман, Флекс Уилър, Кевин Леврони и в тяхната компания, има изобилие от мускулна маса и сила.

Предизвикателството е да покажеш, че си по-добър от тях, че имаш нещо, което другите нямат. Как да покажа, че съм по-добър?

За щастие културизмът е спорт, в който не всичко е мускулна маса. Това е сложно съчетание от изкуството да натрупаш мускулна маса, от това добре да демонстрираш своето тяло и когато се наредиш с другите състезатели, да покажеш най-добра пропорция, баланс, детайлност и цялостна обработка на мускулите. Именно това са нещата, надявам се, които ме отделят от останалите професионалисти. А да постигнеш това не е лесно. Не е достатъчно да познаваш всички тренировъчни методи, но да имаш знанията да ги комбинираш по най-добрия за теб начин.

Трицепсите искат специално внимание. Мнозина си мислят, че това е малка мускулна група, която се тренира лесно и бързо натрупва мускулна група, която се тренира лесно и бързо натрупва мускулна маса с тежки упражнения, но ако вашата единствена цел е масата, то трицепсите ви ще станат големи, но ще бъдат безформени, отпуснати и меки. В сравнение с някой, който има изваяни и релефни като корабни въжета трицепси, вашите големи баници, меко казано ще са неестетични. Именно тези мисли за масата и детайла се сблъскват в главата ми всеки път, когато влизам в залата. Вероятно някой ден ще напиша цяла книга за това как се тренират трицепси, но сега ще се спрем само върху въжетата в трицепс тренировката, и по специално въжето като дръжка в упражненията. А това е нещо много важно, повярвайте ми, казва ви човек, който е класиран в петицата на почти 11 последователни Олимпии.

Когато говорим за упражнения с кабели, разнообразието, най-общо казано е неограничено. Може да ги използвате с една ръка, с две ръце, от седеж, от стоеж, под всякакъв ъгъл. Всичко това дава достатъчно основание да включите кабелите в тренировката за трицепс. Като добавите към това и въжената дръжка, удвоявате ефекта от упражненията с кажели, като правите стреса по-голям, напрежението – по-продължително, а ефекта от пиковата флексия – многократно по-силен.

В продължението на статията от Шон Рей очаквайте подробно описани упражненията, които ще пръснат вашите трицепси.




Коментари

  • Anonimus
    Hannibal Продължение на статията няма ли да има ?!?!?!
    14 Септември в 16:14
  • Anonimus
    In the 1970s, they are not so much a trend. Marked the 1980s retro-style obsession and Bvlgari Sunglasses and a comeback. Craze about these shades almost ended by the 1990s. We can not say that they are now very fashionable. However, they can often be seen wearing on Valentine's Day and parties.Normally these sunglasses with acetate frame, some crazy sometimes decorated with an interesting color pattern (dots, for example). Like extravagant style and their looks of celebrities who like to experiment Prada Sunglasses. Katy Perry sometimes use them to spice up her concert costumes.The best word to describe the pleasure of hot-shaped sunglasses. Imagine: you have not found a gloomy man, wearing Carrera Sunglasses. Of course not. Sort heart-shaped sunglasses to make a statement. If someone put them in the morning, which means that a person spend the day in the most aggressive form of way.Heart sunglasses, in the sixties, this accessory popular starred in 1962 film "Lolita", these shades are often referred to as is since Lolita sunglasses.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330615
    15 Юни в 08:22
  • Anonimus
    Oakley sunglasses can purchase numerous shapes lines within a certain range. Whether generations, changing style glasses, Oakley has remained on major. Therefore, access to a set of agreed Oakley Sunglasses sunglasses. You will be amazed to see that you are no longer the center of attraction wall flower Still. Cheap Sunglasses actual name and style, elegant chic and stylish. These will help you to obtain the most charming appearance from the actual population may be separate from you.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320625
    25 Юни в 03:49
  • Anonimus
    A some time ago, I received a copy of theDesigner Replica Handbagsreview, but I think I should wait a couple of days,waiting for the results . This is a good idea, because now we have two copies of the bags to compare. TheReplica Gucci Handbags is not perfect, but they are pretty nice.I 'is not always optimistic when it comes to some of the designerChanel Bagssites. That's why I carefully check all policies and information to ensure that even the

    worst case, I can still get my money back. But it is not the case this time.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320705
    05 Юли в 06:38
  • Anonimus
    Paint the trim lighter compared to walls, and also the Oil Painting move back. Use a shade of white for trim and molding along with a cool Van Gogh painting color for that walls, and the room will seem more spacious.In this instance, using pale, light colors can make a room feel larger. However, there's also Georgia O'Keeffe paintings when there is a desire to make an area feel cozy and intimate.For instance, for those who have a narrow room that is long but not deep, using a cool light color, such as pale blue, on the short end walls can make them seem even further away.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310709
    09 Юли в 05:33
  • Anonimus
    Within the mid 18th Century, James Ayscough Canvas Painting blue and inexperienced corrective lenses which began using shades for correcting optical impairments.The person in the painting was sporting Thanksgiving oil painting. This was the primary portray of the subject in Night sky painting and a lot of extra have been to follow because it started to be a fashionable image of distinction or honor.The longer lens was created to give more safety to pilots' eyes from the light reflecting off their management panels.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310711
    11 Юли в 06:07
  • Anonimus
    Many crafters opt for to sell the Oil Painting Reproductions of the hobby to the public. Native craft shows and flea markets are full of landscape oil painting crafters peddling their wares.Refill that mug of coffee or tea, stoke your enthusiasm and let us take phone fundamentals of working on your Christmas oil painting into a home based business.Prepare to affix the ranks of various talented women who have turned a real love for a spare time activity right into a successful home business.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310712
    12 Юли в 03:49
  • Anonimus
    A photograph voltaic address sign has got the Paintings of being easily obvious at night time without Mother and Child painting you money.In the home number plaque of worth is the size. The plaque ought to be visible from the road and also the color should be as abstract oil painting to those of your house.They are now a statement of the style, going beyond their functionality in informing everyone exactly where you reside.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310713
    13 Юли в 03:50
  • Anonimus
    The web is the greatest source to locate Oil Painting companies and you will even compare their prices to pick the best one.The Mother day painting in Houston look after various aspects like the right color, primer etc. as these factors greatly Pablo Picasso painting the visual facets of painting.A few of the services for interior painting include house painting, power washing, siding replacement,deck and fence cleaning and sealing.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310714
    14 Юли в 04:55
  • Anonimus
    Станислав МНОГО ДОБРА СТАТИЯ :) ШОН РЕЙ Е НАИСТИНА ЕДНА ОТ ЖИВИТЕ ЛЕГЕНДИ В СПОРТА...
    26 Октомври в 12:57
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Фитнес
Най-внушителните трансформации в бодибилдинга

Най-внушителните трансформации в бодибилдинга

09 Октомври 2013

Понякога забравяме, че и най-успешните бодибилдъри са тръгнали отнякъде. Най-често от позиция, подобна на тази, в която се намираме и ние. Невероятнат...

Няколко въпроса към специалиста по фитнес и спортно хранене Джим Стопани - Част I

Няколко въпроса към специалиста по фитнес и спортно хранене Джим Стопани - Част I

17 Февруари 2013

Можете ли да ми дадете някакви съвети за качване на мускулна маса при скромен бюджет. Какви хранителни добавк...

Какво е да бъдеш шампион?

Какво е да бъдеш шампион?

01 Февруари 2013

Изповедта на професионалния културист Фуад Абиад един ден след Flex Pro 2012 „Един ден след състезанието Flex...

Правилния начин да правим клекове

Правилния начин да правим клекове

24 Януари 2013

Важността на оптималната техника на клякане Хипотеза Клекът е царят на всички упражнения за крака и редовното...