Трицепсово разтягане зад глава

Добавена на 19 Септември 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Повдигнете лявата си ръка вертикално изправена над рамото;

➡ Поставете дясната си длан върху левият лакът;


➡ С лявата си длан се протегнете към основата на врата си;

➡ С дясната си длан леко упражнете натиск върху левия лакът, като го избутвате навътре и назад към врата. Задръжте позицията за 15-20 секунди и повторете с другата ръка.


Вариации


Може да се използва въже или кабел вместо дъмбел.




Коментари

  • Anonimus
    kiril може ли да се прави с две ръце
    19 Септември в 14:48
  • Anonimus
    19 Септември в 15:56
  • Anonimus
    19 Септември в 20:39
  • Anonimus
    те са еднотипни със 2 ръце и ли с 1
    03 Август в 22:29
  • Anonimus
    Oakley sunglasses for people who want the many leagues. So if you have decided to buy your pair, you can simply order from the nearest retailer branded authentic designer Designer Replica Sunglasses or obtain one online. There are some of the best quotes are waiting for a particular person Fakeoakleysknockoff provide cool transaction is still online retailers. So do not wait, now grab your Oakley sunglasses!sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320626
    26 Юни в 04:51
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...