Трицепсово разтягане зад глава

Добавена на 19 Септември 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Повдигнете лявата си ръка вертикално изправена над рамото;

➡ Поставете дясната си длан върху левият лакът;


➡ С лявата си длан се протегнете към основата на врата си;

➡ С дясната си длан леко упражнете натиск върху левия лакът, като го избутвате навътре и назад към врата. Задръжте позицията за 15-20 секунди и повторете с другата ръка.


Вариации


Може да се използва въже или кабел вместо дъмбел.




Коментари

  • Anonimus
    kiril може ли да се прави с две ръце
    19 Септември в 14:48
  • Anonimus
    19 Септември в 15:56
  • Anonimus
    19 Септември в 20:39
  • Anonimus
    те са еднотипни със 2 ръце и ли с 1
    03 Август в 22:29
  • Anonimus
    Oakley sunglasses for people who want the many leagues. So if you have decided to buy your pair, you can simply order from the nearest retailer branded authentic designer Designer Replica Sunglasses or obtain one online. There are some of the best quotes are waiting for a particular person Fakeoakleysknockoff provide cool transaction is still online retailers. So do not wait, now grab your Oakley sunglasses!sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320626
    26 Юни в 04:51
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо да спортуваме?

Защо да спортуваме?

28 Септември 2018

Мотивацията е едно от най – важните неща, които човек трябва да има, за да може да тренира пълноценно! Тя е тази, която след дълъг работен ден, дава...

Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до ...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...