Тренажори за коремна мускулатура

Добавена на 02 Октомври 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е силно изолирано
Екипировка и оборудване : Машина за коремни преси
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A

Начин на изпълнение


➡ Преди да седнете на уреда, потърсете упътване за боравене с него. Обикновено модерните уреди разполагат с информационна табела, поясняваща каква е техниката на изпълнение

➡ Седнете на тренажора и поставете минимум тежест

➡ Бавно направете едно повторение, за да усетите амплитудата. Ако чувствате дискомфорт, проверете дали може да повдигнете/смъкнете седалката или облегалката (ако има такава)

➡ Увеличете тежестта с една степен и направете ново повторение и продължете така, докато намерите подходяща за серия тежест. Подобна практика има смисъл, ако сядате за пръв път на точно такъв тип машина. Не се подвеждайте, много машини си приличат, но са произведени различно

➡ Когато откриете своята тежест, започнете серия като движите тялото с равномерна скорост и задържате в края и началото на всяко следващо повторение

➡ Когато коремната мускулатура се измори, не отпускайте рязко ръкохватката на машината. Това е много опасно и може да доведе до прищипване или разтягане на мускули и сухожилия





Коментари

  • Anonimus
    MOni moje li da bada informiran kolko srtruva ureda i ot kade moga da go zakupq . blagodarq predvaritelno
    29 Април в 17:43
  • Anonimus
    Do you know batik clothing? Yes,Canvas Painting one of the beautiful arts on fabric that you could get in Indonesia. Batik gives your clothes some beautiful, natural and traditional pattern.Georgia O'Keeffe paintingsbatik also can be accustomed to build your clothes looks stylish. Actually, should you apply batik in a way, you can make any appearance that you want. So, it’sChristianity oil paintings art of painting on fabric that people have to protect.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320716
    16 Юли в 18:13
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религиозно, хапвате си добре чисто месце и бога...

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показва...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...