Тренажори за коремна мускулатура

Добавена на 02 Октомври 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е силно изолирано
Екипировка и оборудване : Машина за коремни преси
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A

Начин на изпълнение


➡ Преди да седнете на уреда, потърсете упътване за боравене с него. Обикновено модерните уреди разполагат с информационна табела, поясняваща каква е техниката на изпълнение

➡ Седнете на тренажора и поставете минимум тежест

➡ Бавно направете едно повторение, за да усетите амплитудата. Ако чувствате дискомфорт, проверете дали може да повдигнете/смъкнете седалката или облегалката (ако има такава)

➡ Увеличете тежестта с една степен и направете ново повторение и продължете така, докато намерите подходяща за серия тежест. Подобна практика има смисъл, ако сядате за пръв път на точно такъв тип машина. Не се подвеждайте, много машини си приличат, но са произведени различно

➡ Когато откриете своята тежест, започнете серия като движите тялото с равномерна скорост и задържате в края и началото на всяко следващо повторение

➡ Когато коремната мускулатура се измори, не отпускайте рязко ръкохватката на машината. Това е много опасно и може да доведе до прищипване или разтягане на мускули и сухожилия





Коментари

  • Anonimus
    MOni moje li da bada informiran kolko srtruva ureda i ot kade moga da go zakupq . blagodarq predvaritelno
    29 Април в 17:43
  • Anonimus
    Do you know batik clothing? Yes,Canvas Painting one of the beautiful arts on fabric that you could get in Indonesia. Batik gives your clothes some beautiful, natural and traditional pattern.Georgia O'Keeffe paintingsbatik also can be accustomed to build your clothes looks stylish. Actually, should you apply batik in a way, you can make any appearance that you want. So, it’sChristianity oil paintings art of painting on fabric that people have to protect.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320716
    16 Юли в 18:13
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...