Тайните на спорта (II-ва част)

Добавена на 02 Ноември 2012 | Категория: Фитнес | Добави в любими

Съвет 12: Ако работите много за корема, трябва да наблегнете и на долната част на гърба за баланс – иначе ще развиете т.нар. структурна слабост и рискувате травма.

Съвет 13: Работете върху тибиалиса – мускула, който се простира от основата на коляното надолу по пищялната кост, за да балансирате работата върху прасците. Така те ще изглеждат по-големи, а краката по-завършени. Може да повдигате пръстите на стъпалата си нагоре, докато сте на бюрото или гледате телевизия.

Съвет 14: Не почивайте просто така между сериите – можете да направите серия от напълно несвързано с предишната мускулна група упражнение, което няма да попречи на възстановителния процес. Напр. докато се възстановявате от лег пресите, може да направите серия бицепсови сгъвания или екстензия за трицепс. Възстановяването ще е по-добро и в крайна сметка ще станете по-силни.

Съвет 15: Между сериите стягайте и разпускайте мускула, върху който работите, за допълнителна твърдост и сепарация. Правете стречинг и по-късно, за да го изчистите от млечната киселина.

Съвет 16: Свободните тежести дават по-голям растеж заради нестабилността в сравнение с машините. Това не значи, че докато изпълнявате упражнения със свободни тежести, трябва да загубите баланса си, но ангажирате допълнителни мускулни влакна както от самото упражнение, така и за поддържане на стабилност.

Тази допълнителна стимулация дава повече потенциал за растеж на клетъчно ниво. Например когато правите бицепсово сгъване или избутване на горен скрипец за трицепс с умерени тежести, може да вдигнете леко крака от пода – така ангажирате повече мускулни влакна.

Съвет 17: Използвайте машините с тежест като начин да завършите тренировката си, а не като главно средство да работите върху тази зона. Машините дават начин за изолиране и по-тесен фокус върху по-малките и специфични зони в самата мускулна група.

Съвет 18: Мислите, че силата на мисълта не е достатъчно мощна, за да създаде идеална физика, нали? Не е така. Представяйте си всеки ден как искате да изглеждате и никога не губете този вид в съзнанието си.

В хода на тренировката си представете специфичните мускулни групи на това идеално тяло и как биха изглеждали те, като се натоварвате с дъмбели или щанга. Колкото по-ярко може да се оприличите с тази идеална физика, толкова по-бързо ще я достигнете.





Коментари

  • Anonimus
    Men prefer grace wrapped himself diesel sunglasses, contact Designer

    Sunglasses
    sunglasses gradient. Ladies appreciate to be recognized, they prefer to obtain benefits, and may

    Oakley Sunglasses just achieved through the

    use of Prada sunglasses girls, from choosing the amount of D & G Sunglasses sunglasses structure, and see heads submit responses. The variance term is

    to ensure that will find any other Oort coordination with your personality.Prada sunglasses lens from the side of the

    girl's expert use only the biggest and best resource for making contacts.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310617
    17 Юни в 06:38
  • Anonimus
    Simple changes, such as this ambition to help you from the Discount Sunglasses zoning wheel used where light furniture that will help nourish their lives, and will Ray Ban Sunglasses you enjoy these, whether they are new. In any case very different direction to renew exhausted looking Emporio Armani Sunglasses is to simply shake your apartment switched alternately around the room, that your furniture is in. Keep your furniture tidy. If it is fabric furniture, you should regularly vacuum. If it is leather furniture, you should remove it, and regular use of leather manipulation.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310618
    18 Юни в 08:10
  • Anonimus
    When you already have a Tom Ford glasses, this will Replica Sunglasses that you are in the fashion tip than what you can compare and contrast. It is very with the eye, it is for this reason that Bvlgari Sunglasses people choose. The best retailer, you will also be able to become two you bought a big discount. A new means for enterprise analysis, however, you might be Giorgio Armani Sunglasses to manage another way through this best tariff Tom Ford sunglasses.May be the most effective aspects of the absolute weight glasses. It is very comfortable with the eye, it is for this reason that many people choose.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310619
    19 Юни в 06:52
  • Anonimus
    By adding the juice or wine Designer Sunglasses in water, may

    exacerbate the fruit flavors of hookah Prada

    Sunglasses
    hookah smoking each customer and the owners Gucci Sunglasses come up with flavor combined with their own particular blend. Use some

    methods to improve the of hookah experience, add water and ice cooling hose beforehand. When you purchase equipment,

    make certain the shop employees and their knowledge to add components and supplies, you should probably get

    essentially the most out of the system.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310620
    20 Юни в 08:18
  • Anonimus
    Just a magnifying glass and iris chart - that's it. Slit Discount Sunglasses can also be useful.Sometimes, a disease is diagnosed through so many tests, it Oakley Sunglasses more than the treatment itself needs more money and effort to. But there are experts that can Fendi Sunglasses a person's health, but looking into people's eyes. Miracle? - Iris is checked out to be just another . Do you know how your summer vacation before you buy a pair of shades and a hat to protect your hair from UV radiation glasses and - buying like killing two birds with one stone.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310621
    21 Юни в 09:45
  • Anonimus
    Oakley sunglasses on the market today. Oakley Sunglasses Women's rich and synonymous with high quality, is widely regarded as a status symbol, mainly because of its complex, high-quality style. Oakley sunglasses, she can let you see, whether you happen to be a series of special glasses. There is a good deal, provided sunglasses on

    the market today, but if you want to try to get an absolutely diverse hunting crowd, then it is discount Cheap Sunglasses

    without a single side, can stand .sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320628
    28 Юни в 07:48
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Фитнес
Фитнесът, как започна всичко?

Фитнесът, как започна всичко?

20 Юли 2016

Да започнем с един интересен и малко известен факт. Намирате ли нещо общо между камбаните и дъмбелите? Общото е, че първият дъмбел е направен от ...

Най-внушителните трансформации в бодибилдинга

Най-внушителните трансформации в бодибилдинга

09 Октомври 2013

Понякога забравяме, че и най-успешните бодибилдъри са тръгнали отнякъде. Най-често от позиция, подобна на тази...

Няколко въпроса към специалиста по фитнес и спортно хранене Джим Стопани - Част I

Няколко въпроса към специалиста по фитнес и спортно хранене Джим Стопани - Част I

17 Февруари 2013

Можете ли да ми дадете някакви съвети за качване на мускулна маса при скромен бюджет. Какви хранителни добавк...

Какво е да бъдеш шампион?

Какво е да бъдеш шампион?

01 Февруари 2013

Изповедта на професионалния културист Фуад Абиад един ден след Flex Pro 2012 „Един ден след състезанието Flex...