Стречинг за гръден кош върху стабилизираща топка

Добавена на 18 Май 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Гърги
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Топка за упражнения
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение


Застанете на пода върху ръцете и коленете си в блозост до топка за упражнения.

- Поставете лакътя върху топката, като държите самата ръка близо до тялото си. Това е началната ви позиция.



- Придвижете торса надолу към пода, като държите лакътя върху топката. Задръжте за 20 – 30 секунди и повторете с другата ръка.






Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    jack Want to have model, slender legs is not difficult, come look at this double has thin leg magic in the ugg boots clearance! Ever thought that white boots the most exposed defects idea to hold on, quite province idea of fold design, 2012 new bailey button ugg boots personality fashion bootee white let the girls tie-in short skirt or and knee skirt, crus looks more slender, more personality!
    29 Ноември в 14:17
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...