Да забележим обезводняването навреме!

Добавена на 23 Януари, Категория: Статии, Напиши коментар

В света няма нещо по-освежаващо, отколкото ледено студена чаша вода. Едва ли има човек, който да отрече, че понякога само чаша вода може да утоли жаждата по-добре, отколкото чаша кафе или сода.

Въпреки това, твърде много от нас не пият достатъчно вода на дневна база. А като се лишаваме от това, непрекъснато увреждаме нашите тела. Ако разпознаете някой от следните признаци в себе си, препоръчваме ви веднага да изпиете чаша H2O.
Прочети цялата статия >

Важни добавки, за предотвратяване на мускулния разпад!

Добавена на 21 Януари, Категория: Статии, Напиши коментар
Представяме на вашето внимание няколко суплемента, които ще ви помогнат да активирате анаболните процеси в тялото си, и така с правилна тренировка и хранителен режим ще минете в състояние на постоянен растеж.

Витамин Е

Витамин Е е мастно разтворим витамин с много плюсове. Той премахва окислителния ефект от тренировките и диетите. А окисляването може да убие всяка тъкан, включително мускулната, и тялото да изпадне в катаболизъм. Витамин Е намалява креатинокиназната активност – индикатор за травми на мускулните влакна.
Прочети цялата статия >

Как да предотвратим застоя и претренирането!

Добавена на 20 Януари, Категория: Статии, Напиши коментар
Претренирането може да нанесе сериозни щети върху тялото ви. Особено вредно е за начинаещите, които се излагат на голям риск от контузии.

Ако натоварвате едни и същи мускулни групи без да им дадете достатъчно време за почивка, вие може да причините мускулни разкъсвания, които няма как да зараснат, а последиците могат да бъдат дори по-тежки.
Прочети цялата статия >

Защо е важно да имаме здрави коремни мускули?

Добавена на 19 Януари, Категория: Статии, Напиши коментар

Въпрос: Постоянно получавам травми в долната част на гърба. Чувал съм, че заздравяването на коремната преса помага за предотвратяване на това. По какъв начин действа този механизъм ?

Отговор: Коремната мускулатура поддържа гърба, когато се навеждате, за да повдигнете някаква тежест. Ето и две важни причини, които обясняват защо мускулите на корема трябва да бъдат много силни, което от своя страна прави гърба ви по-малко податлив към увреждания.
Прочети цялата статия >

Подсилете имунитета, през зимните месеци!

Добавена на 14 Януари, Категория: Статии, Напиши коментар
Ето няколко основни съставки, които ще поддържат имунната Ви система силна през студените месеци.

Глутамин

Освен, че е най-разпространената аминокиселина в човешкото тяло, участваща в най-разнообразни процеси, глутаминът е и мощен имуностимулатор. Повечето хора пренебрегват факта, че тялото използва глутамина като усновно гориво за имунната система и наблагят най-много на ефекта му върху възстановяването и мускулния растеж. Ако нивата на глутамин в тялото са ниски, вероятността да се разболеете е значително по-голяма.
Прочети цялата статия >

Правилен преход след диета!

Добавена на 13 Януари, Категория: Статии, Напиши коментар
Отказали сте се от вредните навици, гледали сте нетърпеливо всяко движение по кантара, брояли сте дните до постигане на желата цел и най-после сте я достигнали. Отдъхнете си, защото сте го заслужили, всичката вложена воля се е отплатила.
Какво правите оттук нататък? Първичният инстинкт Ви казва да изядете всичко мазно, сладко, от което сте се ограничавали. Разбира се, може да си позволите възнаграждение и да се отпуснете, но не прекалено много! Не само залагате всичкия труд, а и здравето си с рязки промени в режима.
Ето няколко съвета как да направите правилен преход от стриктна диета към нормално, здравословно хранене.
Прочети цялата статия >

Бърз начин за детоксикация на кръвта!

Добавена на 11 Януари, Категория: Статии, Напиши коментар

Какво представлява детоксикацията? За да изчистите организма си, да отслабнете и да изхвърлите токсините, трябва да се придържате към правилно хранене, да спазвате постите или да си правите разтоварващи дни, както и да включите в диетата си полезни зелени коктейли и смутита.
Прочети цялата статия >