Как алкохолът влияе на постиженията ви?

Добавена на 04 Февруари, Категория: Статии, 2 коментара
Алкохолът е въглехидрат, но не се превръща в глюкоза като другите въглехидрати, а в мастна киселина и е по-вероятно да се натрупа като мазнини в тялото, дори и да ходите на фитнес.

Така че, ако пиете алкохол и ходите на фитнес, метаболизмът на мазнините е поставен под въпрос.

В алкохола се съдържат 7 калории на 1 грам. Един шот джин има около 110 калории, а една бира около 140-150 калории, 13 грама въглехидрати, както и някои витамини и минерали.
Прочети цялата статия >

Покачване на мускулна маса – умеем ли да го правим качествено?

Добавена на 03 Февруари, Категория: Статии, 12 коментара
Въпреки че има хора, които не биха го признали открито, всички ние мечтаем за добра визия и впечатляващи физически данни.

Всеки от нас има собствен вкус и нужди, разбира се, но в една или друга степен се стремим да изглеждаме добре и да поддържаме добър тонус.

Когато изглеждаме добре и се харесваме, ние се чувстваме по-добре, нали?
Прочети цялата статия >

Какво знаем за заместителите на захарта

Добавена на 01 Февруари, Категория: Статии, 2 коментара
Днешно време хората масово разчитат на изкуствени овкусители, при спортуващите фитнес най-често се използват за подсладяване на шейкове или други храни, без да се увеличава калорийният прием.

Преимуществата им пред захарта са очевидни (почти нулеви калорийни стойности), но дали това е всичко?

Чистата захар има 4 калории в 1 грам. Кой не би искал заместител, който има страхотен вкус и 0 калории?
Прочети цялата статия >

Как да изберем добър фет-бърнар

Добавена на 26 Януари, Категория: Статии, 1 коментар
Ако търсите силен и ефективен фет-бърнър, който ще ви помогне да смъкнете излишното тегло и да очертаете по-добре мускулите си, трябва да знаете за няколко ключове неща.

Ще ви ги разясним, за да може да изберете най-доброто на пазара.

Ключови съставки, които да търсите


Лесно може да ви объркат безбройните съставки в описанията на фет бърнърите.
Прочети цялата статия >

Девет съвета да свалим тегло до 3-4 седмици

Добавена на 19 Януари, Категория: Статии, 2 коментара

1. Едно от най-важните неща, които трябва да правите, за да свалите килограми, е редовната кардио тренировка.


Това наистина върши работа и особено, ако правите най-ефективните упражнения. Трябва да сте постоянни, ако искате да видите резултати. Упражненията, които горят най-много калории са: бягане, колоездене, плуване, аеробика, скално катерене, джогинг.

2. Пийте много вода.


Тя помага за подобряване на метаболизма и по-лесното горене на мазнините, изхвърляне на излишните токсини и натрупани вредни вещества в организма. Пийте вода във фитнеса и извън фитнеса.
Прочети цялата статия >

Как суроватката може да подобри имунната ви система

Добавена на 18 Януари, Категория: Статии, 1 коментар
Повечето бодибилдъри консумират суроватъчен протеин, за да стимулират мускулния растеж след фитнес. Някои са наясно с възможностите му да засища и включват базирани на суроватъчен протеин закуски, шейкове и цялостни заместители на хранене в дневния си хранителен режим.

Но, знаете ли, че суроватъчният протеин може да засили имунната ви система?

Какво представлява суроватъчният протеин?


Суроватката е вторичен продукт от производството на сирене. След като сиренето е произведено, тя се отцежда и преработва в хранителни придукти и напитки.
Прочети цялата статия >

Важността на храненето преди и след тренировка

Добавена на 17 Януари, Категория: Статии, Напиши коментар
Много важно за пълноценния хранителен режим е времето преди и след тренировка във фитнеса.

Консумирането на лесно смилаеми въглехидрати и протеини преди тренировка ще повиши ефективността и ще подобри катаболизма по време на фитнес.

Въглехидратите и протеините могат едновременно да се използват като гориво и да предотвратят умората в мускулите.

Въглехидратите и протеините преди тренировка ще попречат на катаболизма (разграждането на тъканите) чрез подтискане на ензима oxoacid dehydrogenase, който използва мускулната тъкан като гориво.
Прочети цялата статия >