Как да горим мазнини, но да не губим маса!

Добавена на 09 Май, Категория: Статии, Напиши коментар

Има един често срещан сценарии, който се повтаря отново и отново при доста хора. Те си поставят за цел свалянето на излишните мазнини, но същевременно губят и много мускули, които са трупали с много пот през годините.

Намаляването на мускулната маса е нормално следствие на целия процес. Метаболизмът работи простичко- трябва да имаме дефицит на калории, за да горим мазнините, а за покачване на мускулната маса ни е необходим излишък от калории.
Прочети цялата статия >

Релора

Добавена на 05 Май, Категория: Статии, Напиши коментар
Релората е патентована смес от две билки – фелодендрон амуренс и магнолия официналис. Знае се, че тя регулира кортизола, намалява стреса и безпокойството, облекчава безсънието и предотвратява наддаването на тегло, както и преяждането поради стрес.
Прочети цялата статия >

Няколко начина за използване на Чиа семена!

Добавена на 29 Април, Категория: Статии, Напиши коментар
Семената от Чиа съдържат повече Омега – 3 мастни киселини, отколкото всяка друга растителна храна (въпреки че това е главно алфа – линоленова киселина, която организмът трябва да превърне в по – използваема форма).
Прочети цялата статия >

Различните ъгли при краката!

Добавена на 28 Април, Категория: Статии, Напиши коментар
Може ли промяната на позицията на стъпалата при лег пресите наистина да има ефект върху мускулите до толкова, че да окаже разлика в развитието на краката ?

Да! Смяната на положението на стъпалата променя леко въздействието на лег пресите от една зона на горната част на краката към друга. Въпреки че това преместване не е достатъчно значително, за да изолира специфичните мускулни групи, то е достатъчно за промяна и стимулация на участващите мускулни влакна. А такава смяна предполага и разнообразие, което е ключ към общото мускулно развитие.
Прочети цялата статия >

Релеф, релеф и пак релеф!

Добавена на 25 Април, Категория: Статии, Напиши коментар

Ако искате да постигнете желания релефен вид за кратко време, следващият нисковъглехидратен план от 7 стъпки е точно за вас.

Търсенето на релефа започва с три прости правила: намалете леко приема на мазнини, орежете въглехидратите и увеличете консумацията на протеин.

Да избягвате мазнините изобщо е глупост – избягвайте пържените храни, олиото и маргарина. Ориентирайте се към чисти протеинови източници – белтъци, пилешки гърди без кожа, протеин на прах, телешко филе.
Прочети цялата статия >

Интересна комбинация за повече енергия и горене на мазнини!

Добавена на 22 Април, Категория: Статии, Напиши коментар
Коензим Q10

Коензим Q10, повишава производството на енергия в тялото, което ви зарежда за през деня и по време на тренировките. Едно изследване в Университета на Осака (Япония) установява, че субектите, които консумират по 300 милиграма коензим Q10 на ден в продължение на 8 дни, изпитват по - малко умора по време на упражнения и се възстановяват по- бързо между тренировките.
Прочети цялата статия >

Чай за намаляване на стреса!

Добавена на 21 Април, Категория: Статии, Напиши коментар
Намалете нивата на кортизола с няколко чаши от напитката на баба

Вече трябва да сте разбрали с вредите, които носи катаболния хормон кортизол. Сигурно знаете, че той се конкурира с рецепторите на тестостерон в мускулните клетки, както и блокира производството на тестостерон от Лайдиговите клетки в тестисите. Също така, кортизолът може да увеличава разграждането на мускулния протеин за използването на аминокиселини, които се превръщат в глюкоза за зареждане на тялото с гориво.
Прочети цялата статия >