Почивка + Възстановяване = Мускулен растеж

Добавена на 06 Април, Категория: Статии, 2 коментара
Много хора, които се опитват да изградят чиста мускулна маса, може да се изкушат от идеята да прекарват цялото си свободно време в залата.

Ние обаче не мислим, че това е добра идея, тъй като може да се стигне до контузии, които попречат за постигането на целите ви. Ако се контузите тежко, може да се наложи прекратите всякакви тренировки и след време да почнете от самото начало.
Прочети цялата статия >

Свободни тежести или машини?

Добавена на 03 Април, Категория: Статии, Напиши коментар

Кое от двете трябва да изберете за максимално добра тренировка?


Силовата тренировка може да ви се струва объркваща, ако започвате сега или е минало доста време от последното вдигане на тежести, особено когато става въпрос за избора на тренировъчно оборудване.

Какво трябва да използвате - свободни тежести или машини? Познаването на предимствата и недостатъците им ще ви помогне при избора.
Прочети цялата статия >

Силовите тренировки и всичко за тях!

Добавена на 30 Март, Категория: Статии, 1 коментар
Плаши ли Ви идеята за силово трениране? При повечето хора изниква образ на мъже с огромни кореми, които пъшкайки и викайки бутат невероятни тежести.

Истината обаче е, че силовото трениране е един от най-ефективните начини за един обикновен човек да промени физиката си като превърне тялото си в машина за изгаряне на мазнини. Статистиката показва, че хората, които започнат ефективни силови тренировки могат да се похвалят с видими резултати след само 3 месеца!
Прочети цялата статия >

Шам-фъстък – познат или непознат?

Добавена на 29 Март, Категория: Статии, 5 коментара
Почти всеки е хапвал тези ядки с интересен цвят и характерен вкус. Разчупването на пукнатата при печенето костилка придава допълнителен чар на шам-фъстъка, превръщайки го в приятно занимание докато гледаме телевизия, четем книга или просто приказваме с приятели.

Познаваме ли добре това растение всъщност? Нека разкажем малко повече за него.
Прочети цялата статия >

Всичко за кортизола

Добавена на 27 Март, Категория: Статии, 1 коментар
Какво представлява кортизолът? Кортизолът е стероиден хормон, отделян от надбъбречните жлези. Той често е наричан „хормон на стреса”, защото увеличаването на нивото му води до емоционален и физически стрес.

Това хормон е много повече от прост показател за нивото на стреса, той е необходим за функционирането на почти всяка част от човешкото тяло. Недостигът или превишаването му може да доведе до различни отрицателни физически симптоми и болести.
Прочети цялата статия >

Тренировки рано сутрин и късно вечер

Добавена на 25 Март, Категория: Статии, 1 коментар
В днешното натоварено ежедневие всеки от нас полага усилия, за да нареди ангажиментите си така, че да остане време и за спорт. Понякога това значи да тренираме рано сутрин или късно вечер, тъй като основната част от денонощието ни е заета със служебни задачи или учебен процес.

Как да се храним оптимално в такава ситуация? Как да организираме тренировъчния процес? Към какви добавки да се насочим и кога да ги приемаме? В този материал ще се опитаме да Ви дадем идеи за такива ситуации. Разбира се, ще коментираме нещата в най-общ план, тъй като съществуват специфични особености на различните режими (за увеличаване на мускулната маса, за намаляване на телесните мазнини и т.н.), които остават в сила.
Прочети цялата статия >

Включвате ли бокс в тренировъчната си програма?

Добавена на 21 Март, Категория: Статии, Напиши коментар
Добавянето на бокс към тренировката не само изгражда мускули, сила и издръжливост, но и помога за подобряването на баланса, гъвкавостта и координацията.

Други предимства от него са подобрена скорост и устойчивост. Ако не сте включили бокс в тренировката си, то трябва да го направите, просто е.
Прочети цялата статия >