4 от най-добрите начини да разкарате мазнините чрез правилно хранене

Добавена на 17 Юни, Категория: Статии, Напиши коментар
За да се отървете бързо от мазнините, трябва да се храните по начин, който ще ви помогне да ги изгаряте. Намаляването на калориите или гладуването ще доведе до сваляне на килограмите, но само в краткосрочен план. Защо само в краткосрочен?

Намаляването на приема на калории влошава метаболизма, а това кара тялото да складира калориите. След като свършите с диетата и започнете да се храните нормално, множеството от калорииите, които консимирате, ще се натрупат под формата на мазнини! Ето защо, най-ефективният подход е да изградите хранителен план, който ще доведе до загуба на мазнини.
Прочети цялата статия >

Как да предотвратим болките в гърба?

Добавена на 15 Юни, Категория: Статии, 2 коментара
Една от основните причини, поради които трябва да изградим здрава основа на тялото и да развием здрав гръб, е тази, че добрата стойка е от съществено значение при активния начин на живот.

Да, правилната стойка е в резултат от здрав гръб, а здравият гръб зависи от няколко основни фактора. Ето и нашите инструкции:
Прочети цялата статия >

Оформете тялото си с плуване

Добавена на 14 Юни, Категория: Статии, 5 коментара
Много от нас търсят най-различни начини да свалят излишните килограми. Докато някои нямат проблем да ходят на фитнес всеки ден, за да влязат във форма, други по-скоро биха си стояли на дивана, гледайки телевизия. Много хора считат залата за нещо непривлекателно и отблъскващо, а редовните тренировки за бездушни и еднообразни.

Това е причината, поради която все повече хора предпочитат плуването за поддържане на добра физическа форма. Нека бъдем честни: един от най-добрите начини, за да подобрим тялото си, е да се забавляваме по време на упражнения, а при плуването е точно така.
Прочети цялата статия >

Как да горим мазнините без да губим мускулна маса?

Добавена на 13 Юни, Категория: Статии, 1 коментар
Има един често срещан сценарии, който се повтаря отново и отново при доста хора. Те си поставят за цел свалянето на излишните мазнини, но същевременно губят и много мускули, които са трупали с много пот през годините.

Намаляването на мускулната маса е нормално следствие на целия процес. Метаболизмът работи простичко- трябва да имаме дефицит на калории, за да горим мазнините, а за покачване на мускулната маса ни е необходим излишък от калории.
Прочети цялата статия >

7 фантастични нисковъглехидратни храни, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо

Добавена на 12 Юни, Категория: Статии, 1 коментар
Има спор между хората от фитнес средите за това коя е най-добрата диетична храна при сваляне на излишните килограми. За да постигнете целта си, а именно красиво и оформено тяло, то трябва да прилагате трите основни фундамента- силова тренировка, кардио и правилен хранителен режим.

След като прочетете тази статия, ще бъдете наясно с някои полезни неща, които ще ви помогнат да се отървете от доста мазнини.
Прочети цялата статия >

Стратегия за покачване на мускулната маса чрез контролиране на въглехидратите

Добавена на 10 Юни, Категория: Статии, 5 коментара

Натрупайте мускули без да се омазните


Факт : Ако искате чувствително покачване на мускулната маса, то ще имате нужда от въглехидрати в хранителния си режим.

Проблем : Много от нас натрупват мазнини само с прочитането на думата „въглехидрати”.

Какво трябва да направи човек, който е чувствителен към въглехидратите и лесно натрупва излишни килограми? Да се отдаде на страха и никога повече да не ги консумира, защото веднага ще се превърнат в мазнини? Да се откаже от бодибилдинга и да се отдаде на хапването на всякакви сладкиши?
Прочети цялата статия >

Хранителен режим с високо съдържание на фибри

Добавена на 09 Юни, Категория: Статии, 2 коментара
Институтите по медицина препоръчват да консумираме по 38 грама фибри на ден, а повечето от нас не се приближават дори до половината от това количество. В действителност, повечето диети достигат само до 20 грама фибри дневно.

Но може би не виждаме цялата картина. От какво количество имаме нужда и има помагат ли фибрите за свалянето на мазнините? Тази статия ще ви покаже истината за хранителните режими с високо съдържание на фибри.
Прочети цялата статия >