Горете по-бавно, тренирайте по-дълго

Добавена на 08 Септември, Категория: Статии, 8 коментара

Вашият избор за предтренировъчен въглехидрат може да има огромен ефект върху тренировката ви



Знаете какво означава оценка 20/ 20, когато става въпрос за външен вид. Тук в BodyTime.BG се стремим към 20/ 40... Но става въпрос за предтренировъчното хранене и означава, че трябва да консумираме 20 грама протеин, примерно суроватка, и около 40 грама бавно усвояващи се въглехидрати под формата на пълнозърнест хляб, овесени ядки и т.н., преди тренировка.
Прочети цялата статия >

Битката при ядките: бадеми срещу орехи

Добавена на 05 Септември, Категория: Статии, 4 коментара

Коя от тези две супер храни е по-подходяща за бодибилдър?



И победителят е... орехът!



Обявяваме го предварително, а сега ще представим и доводите си за това.

Ядките са чудесен източник на протеин и здравословни мазнини, а и са със сравнително ниско съдържание на въглехидрати. Това е ясно. Но някои ядки са по-добри от други. Последното зависи и от целите.
Прочети цялата статия >

Ниска кръвна захар - основни признаци и симптоми

Добавена на 04 Септември, Категория: Статии, Напиши коментар

Симптомите при ниската кръвна захар могат да променят начина ви на живот. Въпреки че някои хора ги пренебрегват, те могат да бъдат много опасни по определен начин. Може да изпаднете в кома, ако нивото на глюкоза в организма стане твърде ниско. Трябва да предотвратите това. Познаването на ранните признаци на хипогликемия е от съществено значение за правилно лечение.

Незабавното третиране на проблема включва сладка напитка или бонбон. Но дългосрочното лечение предвижда подходящ хранителен режим, включващ комплексни въглехидрати и протеини. Проблемът се крие в това, че много хора, които се намират в това състояние, не знаят, че всъщност страдат от това заболяване.
Прочети цялата статия >

Как да предотвратим и да лекуваме често срещаните спортни контузии?

Добавена на 26 Август, Категория: Статии, Напиши коментар

Има безброй ползи от спортуването, но с него може да дойдат и редица неприятни контузии. Тази статия се фокусира върху три от най-популярните физически дейности, търсейки ползите от масажната и хиропрактическата терапия за лечението на спортните наранявания.

Контузии, свързани с колоезденето


Въпреки че това не е толкова тежък спорт, повтарящите се движения при колоезденето водят със себе си голям набор от потенциални проблеми.
Прочети цялата статия >

9 мита, с които всеки начинаещ във фитнеса трябва да е наясно

Добавена на 16 Август, Категория: Статии, 1 коментар

Сигурно ги чувате постоянно. По телевизията, във фитнес залата, от приятели, дори в супермаркета. Защо? Нямаме идея. Може би заради подвеждащата реклама.

Незнанието на истината, която се крие зад тези митове, може да бъде голяма пречка за изграждането на чиста мускулна маса и оформяне на коремните плочки. Време е да разкрием за какво става въпрос.
Прочети цялата статия >

Млякото е за бебета, а не за бодибилдъри

Добавена на 15 Август, Категория: Статии, 8 коментара

„Млякото е за бебетата.”- Арнолд Шварценегер

Във все по-бързо развиващия се свят на бодибилдинга различните идеи и концепции се зараждат лесно, но изчезват още по-лесно. Непрекъснато навлиза нова мода, но само малка част от нея оставя следа и се приема като основен модел, особено ако става дума за хранителния режим в бодибилдинга.

Знаете старите и доказани факти:

➡ Предимството на нисковъглехидратните диети
➡ Здравните ползи от рибеното масло
➡ Защо всички трябва се хранят с плодове и зеленчуци всекидневно
Прочети цялата статия >

ТОП 13 причини, поради които трябва да тренирате

Добавена на 12 Август, Категория: Статии, 3 коментара

Тренировката във фитнеса може да бъде скучно и затормозяващо занимание за някои хора. Ние обаче определено не сме от тях, както навярно и вие!

Когато разберете безкрайните ползи, които носят упражненията, няма да имате търпение да излезете навън и да побягате няколко километра, или пък да посетите фитнес залата.

Ако сте начинаещи във фитнеса, може постепенно да увеличавате интензитета на физическите натоварвания, докато стигнете до 30-60 минути дневно.
Прочети цялата статия >