Съвети към ектоморфите, които искат да качат мускулна маса

Добавена на 01 Май, Категория: Статии, 10 коментара
Тренирали сте здраво във фитнеса или у дома, но не сте качили мускулна маса и сте разочаровани от това? Причината за това може би се крие във вашия тип тяло.

Ако имате къса горна част на тялото, дълги ръце/крака, много малко мазнини, тесни гърди и рамене- вие сте ектоморф.
Прочети цялата статия >

Правилното време за хранене: преди или след тренировка?

Добавена на 29 Април, Категория: Статии, 1 коментар
Наистина е предизвикателство да подберем най-правилното време за хранене през тренировъчните дни. Хранителният тайминг влияе много на тренировките, на това как се чувствате по време на упражненията.

Ако консумирате прекалено голямо количество храна преди тренировка, може да се почувствате лениви, а освен това има опасност от стомашно разстройство.
Прочети цялата статия >

10-те най-сладки и вкусни летни храни, които са подходящи в период на чистене

Добавена на 27 Април, Категория: Статии, 6 коментара
За щастие, има цяла група от летни храни, които могат да се впишат в менюто ви и са много вкусни. Освен с вкуса си те ще са ви полезни и в битката с килограмите.

Ето и десетте най-добри храни, върху които може да се фокусирате през лятото:
Прочети цялата статия >

6 големи ползи от бягането

Добавена на 25 Април, Категория: Статии, 7 коментара
Хората обикновено възприемат бягането по два коренно различни начина - или го обичат, или го мразят. То е болезнено, досадно и изтощително. Така че какво кара хората да го обичат? Защо тези, които го мразят, все пак го правят? Ами просто защото ползите от бягането далеч надхвърлят омразата.

Много хора започват с бягането, защото искат да свалят няколко килограма или да стегнат краката си. Това естествено са потенциални ползи от бягането, но изобщо не са единствените.
Прочети цялата статия >

Мотивацията като ключов фактор при оформянето на коремните мускули

Добавена на 21 Април, Категория: Статии, 4 коментара
Правилното отношение и настройка помагат на човек да е постоянен при следването на целта си. Трудностите по пътя няма да му попречат да продължи напред. Отдадеността на каузата се засилва още повече, заради мотивацията, която получава от другите. С нужната мотивация човек може да постигне всяка цел.

Мотивационният фактор (при изкарването на мечтаните „плочки”) се засилва от резултатите, които имат много други хора. Възможността за успех е налице толкова дълго, колкото човекът изпълнява редовно необходимите стъпки. Забележителна промяна може да се види, ако нужното постоянство за поне 3 месеца.
Прочети цялата статия >

Как да се отървете от водното тегло по най-бързия начин

Добавена на 20 Април, Категория: Статии, Напиши коментар
Ако се чудите как да свалите килограмите, които са следствие от водна задръжка, то не сте сами. Някои хора задържат вода по такъв начин, че телата им изглеждат подути и по-тежки, отколкото са в действителност.

Факт е, че телата ни са съставени от 70% вода, а в мускулите процентът е 75, докато в мастните клетки около 50. Това е много вода, нали така?
Прочети цялата статия >

5 ДЕБЕЛИ лъжи при оформянето на коремните мускули

Добавена на 17 Април, Категория: Статии, 7 коментара
Ако искате да имате добре оформени коремни мускули, то трябва да се потрудите много и обикновените коремни преси изобщо няма да ви стигнат.

Представяме ви 5 лъжи за коремните мускули и горенето на мазнини, които може би ви пречат да постигнете оформени „плочки”.
Прочети цялата статия >