Стратегия за покачване на мускулната маса чрез контролиране на въглехидратите

Добавена на 10 Юни, Категория: Статии, 5 коментара

Натрупайте мускули без да се омазните


Факт : Ако искате чувствително покачване на мускулната маса, то ще имате нужда от въглехидрати в хранителния си режим.

Проблем : Много от нас натрупват мазнини само с прочитането на думата „въглехидрати”.

Какво трябва да направи човек, който е чувствителен към въглехидратите и лесно натрупва излишни килограми? Да се отдаде на страха и никога повече да не ги консумира, защото веднага ще се превърнат в мазнини? Да се откаже от бодибилдинга и да се отдаде на хапването на всякакви сладкиши?
Прочети цялата статия >

Хранителен режим с високо съдържание на фибри

Добавена на 09 Юни, Категория: Статии, 2 коментара
Институтите по медицина препоръчват да консумираме по 38 грама фибри на ден, а повечето от нас не се приближават дори до половината от това количество. В действителност, повечето диети достигат само до 20 грама фибри дневно.

Но може би не виждаме цялата картина. От какво количество имаме нужда и има помагат ли фибрите за свалянето на мазнините? Тази статия ще ви покаже истината за хранителните режими с високо съдържание на фибри.
Прочети цялата статия >

Премахнете „любовните дръжки”

Добавена на 08 Юни, Категория: Статии, 5 коментара
Кога беше последният път, когато някой направи комплимент за това колко елегантно изглеждате и колко тънка талия имате? Може би никога? Чувствали ли сте се неудобно в бански, защото знаете как изглеждате отзад, ако сте седнали на плажа?

Някои от нас просто натрупват повече мазнини около талията в сравнение с останалите. Може би сте пробвали различни стратегии да се отървете от „любовните дръжки”, но не сте успели.
Прочети цялата статия >

3 храни, които трябва да консумирате след тренировка

Добавена на 06 Юни, Категория: Статии, 8 коментара
Може би тренирате като луди, но не виждате резултатите, които искате, въпреки че пробвате най-различни упражнения и диети. Тази статия има за цел да ви предложи 3 храни, които да консумирате след тренировка, за да извлечете максимална полза от нея.

Вашите мускули се нуждаят от подходящите хранителни вещества, за да се възстановяват и растат. Много от вас не се хранят след тренировка, което е голяма грешка, на която може би не сте обръщали внимание в миналото.
Прочети цялата статия >

Как да имаме повече енергия?

Добавена на 04 Юни, Категория: Статии, 1 коментар
Всички ние се нуждаем от много енергия, особено по време на най-натоварените часове от деня. Има безброй материали, които са посветени на тази важна тема. Ние ще ви предложим няколко съвета за увеличаване на дневната енергия, а вие просто трябва да ги използвате, за да забравите за всякаква умора и липса на настроение.

Въпреки че най-вероятно няма да сте в състояние да приложите всичко, то изпълнението дори само 1-2 от нашите препоръки ще помогне да усетите чувствителна разлика в положителна насока, а това ще се отрази страхотно в работата и във фитнеса.
Ето и нашите 10 съвета. Да започваме...
Прочети цялата статия >

Как да излезем от застоя

Добавена на 01 Юни, Категория: Статии, 1 коментар
Застоят е състояние, с което се сблъскваме често в борбата за подобряване на физиката. Добрата новина е, че може да бъде преборено с упоритост и воля. Какво правите, когато сте изправени пред трудност в работата или личният живот? Разбира се, че не се предавате, а търсите решение на проблема.

Същият принцип важи и при тренировките, независимо дали се опитвате да свалите излишни килограми или да качите мускулна маса.
Прочети цялата статия >

Ектоморфен телесен тип – привилегировани или не?

Добавена на 31 Май, Категория: Статии, 6 коментара
Диференциацията на телесните типове е направена за първи път от американския учен Уилям Шелдън. Той разграничава три типа конституция на човешкото тяло – ендоморфен, мезоморфен и ектоморфен. Всеки от тях се характеризира с определени физически данни и метаболитни особености.

Разбира се, това разграничение не е практически абсолютно точно и фиксирано – реално в повечето случаи дадено тяло комбинира характеристики от различни телесни типове в различно съотношение. Чистите типични ендо, мезо и ектоморфи са рядкост.
Прочети цялата статия >