Чай за намаляване на стреса!

Добавена на 21 Април, Категория: Статии, Напиши коментар
Намалете нивата на кортизола с няколко чаши от напитката на баба

Вече трябва да сте разбрали с вредите, които носи катаболния хормон кортизол. Сигурно знаете, че той се конкурира с рецепторите на тестостерон в мускулните клетки, както и блокира производството на тестостерон от Лайдиговите клетки в тестисите. Също така, кортизолът може да увеличава разграждането на мускулния протеин за използването на аминокиселини, които се превръщат в глюкоза за зареждане на тялото с гориво.
Прочети цялата статия >

Кога е най - удачно да тренираме?

Добавена на 19 Април, Категория: Статии, Напиши коментар

Кое време в денонощието се смята за оптимално за провеждане на една тренировка?


Активността на човешкия организъм в течение на денонощието търпи известни колебания и е желателно вашите тренировки да се провеждат във време, когато тялото може да работи с оптимална мощност. Тези периоди са два – от 11 до 13 и от 17 до 19 часа.
Прочети цялата статия >

На пътеката или навън?

Добавена на 15 Април, Категория: Статии, Напиши коментар
Има някои научни доказателства за това, че бягането навън изгаря повече калории от това на закрито. Все пак има противоречия по въпроса. Може да изгорите същото количество калории при бягане на пътеката, но просто ще ви трябва повече време. На закрито може по-лесно да следите и да коригирате скоростта, както и съпротивлението. Тези функции ще ви позволят да горите калории така, както би било при бягане навън.
Прочети цялата статия >

Перфектна комбинация!

Добавена на 14 Април, Категория: Статии, Напиши коментар
BCAA - Аминокиселини разклонена верига

Най - вероятно знаете, че аминокиселините с разклонена верига (BCAA)- левцин, изолевцин и валин са от решаващо значение за мускулния растеж. Но не забравяйте колко важни са те за енергията ви през деня и по време на тренировка.
Прочети цялата статия >

Джим Стопани за хранителните добавки!

Добавена на 12 Април, Категория: Статии, Напиши коментар

Можете ли да ми дадете някакви съвети за качване на мускулна маса при скромен бюджет. Какви хранителни добавки, освен креатин, са абсолютно задължителни и същевременно не са толкова скъпи?

Също така, голямо ли е значението на добавките по отношение на успеха в залата и мускулния растеж, и безопасни ли са те? До дългосрочен или краткосрочен резултат водят?
Прочети цялата статия >

Какво трябва да знаем, когато искаме да отслабнем!

Добавена на 07 Април, Категория: Статии, Напиши коментар
Точно както не всички хора са еднакви, така и не всички програми за отслабване са предназначени да бъдат използвани от всеки. Някои хора искат да свалят тегло бързо за кратък период от време, докато други предпочитат да следват план, който им помага постепенно и естествено да намалят килограмите. Някои хора са готови да се упражняват здраво, за да постигнат целта си, докато за други физическите натоварвания са нещо излишно. Намирането на най - добрия начин да отслабнете често се свежда до въпрос на личен избор и ангажимент.
Прочети цялата статия >

Главоболие от храна!

Добавена на 01 Април, Категория: Статии, Напиши коментар
Много хора по целия свят страдат от постоянно главоболие, което е една от водещите причини за отсъствие от работа. Главоболието може да съсипе добрата тренировка или напълно да откаже даден човек от фитнеса.

Малко са бодибилдърите, които осъзнават, че някои от най-честите причини за този проблем се крият в храната, която консумираме всеки ден. Това може да бъде особено неприятно за хората, които приемат големи количества храна, за да увеличат мускулния си растеж.



Прочети цялата статия >