Горете по-бавно, тренирайте по-дълго

Добавена на 08 Септември, Категория: Статии, 8 коментара

Вашият избор за предтренировъчен въглехидрат може да има огромен ефект върху тренировката ви



Знаете какво означава оценка 20/ 20, когато става въпрос за външен вид. Тук в BodyTime.BG се стремим към 20/ 40... Но става въпрос за предтренировъчното хранене и означава, че трябва да консумираме 20 грама протеин, примерно суроватка, и около 40 грама бавно усвояващи се въглехидрати под формата на пълнозърнест хляб, овесени ядки и т.н., преди тренировка.
Прочети цялата статия >

Битката при ядките: бадеми срещу орехи

Добавена на 05 Септември, Категория: Статии, 4 коментара

Коя от тези две супер храни е по-подходяща за бодибилдър?



И победителят е... орехът!



Обявяваме го предварително, а сега ще представим и доводите си за това.

Ядките са чудесен източник на протеин и здравословни мазнини, а и са със сравнително ниско съдържание на въглехидрати. Това е ясно. Но някои ядки са по-добри от други. Последното зависи и от целите.
Прочети цялата статия >

Ниска кръвна захар - основни признаци и симптоми

Добавена на 04 Септември, Категория: Статии, Напиши коментар

Симптомите при ниската кръвна захар могат да променят начина ви на живот. Въпреки че някои хора ги пренебрегват, те могат да бъдат много опасни по определен начин. Може да изпаднете в кома, ако нивото на глюкоза в организма стане твърде ниско. Трябва да предотвратите това. Познаването на ранните признаци на хипогликемия е от съществено значение за правилно лечение.

Незабавното третиране на проблема включва сладка напитка или бонбон. Но дългосрочното лечение предвижда подходящ хранителен режим, включващ комплексни въглехидрати и протеини. Проблемът се крие в това, че много хора, които се намират в това състояние, не знаят, че всъщност страдат от това заболяване.
Прочети цялата статия >

Пълнозърнест пшеничен хляб срещу бял хляб

Добавена на 01 Септември, Категория: Статии, 6 коментара

Винаги ли по-тъмния цвят на хляба е гаранция за по-добро качество?


Има един въпрос, който много хора си задават навсякъде по света: бял или пълнозърнест пшеничен? И отговорът почти винаги е пълнозърнест пшеничен хляб, тъй като е по -здравословен.

По природа пшеничните зърна са кафяви, защото триците (или външния слой) е кафяв. Когато кафявият слой е непокътнат, той съдържа ендосперм и зародиш, макар че само триците и кълновете носят истинска хранителна полза. За да се получи бяло брашно (а оттам и бял хляб), триците и кълновете се отстраняват от пшеничните зърна, което оставя единствено ендосперма, която е бедна на хранителни вещества.
Прочети цялата статия >

Ако все пак изберете алкохола, то трябва да вдигате по-здраво!

Добавена на 27 Август, Категория: Статии, 3 коментара

Алкохолът понижава нивото на тестостерон


Едно от най-важните неща при изграждането на мускулна маса е поддържането на добри естествени нива на тестостерон.

Една пиянска нощ ще доведе до толкова голямо увеличаване на кортизола (хормон на стреса) в организма, че ще намали тестостерона чувствително поне за една седмица. В резултат от алкохола се произвежда и ацеталдехид, който е токсичен за свободния тестостерон в кръвта. Трябва да споменем и че ацеталдехидът увеличава нивото на естроген.
Прочети цялата статия >

Как да предотвратим и да лекуваме често срещаните спортни контузии?

Добавена на 26 Август, Категория: Статии, Напиши коментар

Има безброй ползи от спортуването, но с него може да дойдат и редица неприятни контузии. Тази статия се фокусира върху три от най-популярните физически дейности, търсейки ползите от масажната и хиропрактическата терапия за лечението на спортните наранявания.

Контузии, свързани с колоезденето


Въпреки че това не е толкова тежък спорт, повтарящите се движения при колоезденето водят със себе си голям набор от потенциални проблеми.
Прочети цялата статия >

9 мита, с които всеки начинаещ във фитнеса трябва да е наясно

Добавена на 16 Август, Категория: Статии, 1 коментар

Сигурно ги чувате постоянно. По телевизията, във фитнес залата, от приятели, дори в супермаркета. Защо? Нямаме идея. Може би заради подвеждащата реклама.

Незнанието на истината, която се крие зад тези митове, може да бъде голяма пречка за изграждането на чиста мускулна маса и оформяне на коремните плочки. Време е да разкрием за какво става въпрос.
Прочети цялата статия >