Защо аминокиселините с разклонена верига са толкова важни? Част 2

Добавена на 18 Ноември, Категория: Статии, Напиши коментар
Като енергиен източник за работещите мускули, BCAA’s са от полза за трениращите в залите – те предоставят повече гориво, без да изчерпват ограничените гликогенни запаси. Когато ги вземете след упражнения, нивото на млечната киселина е по-малко – което значи, че за гориво е бил използван по-малко мускулен гликоген.

Това е добра новина за билдерите, тъй като млечната киселина е причина за появата на умората, ограничаваща възможността за повече повторения. Приемът на BCAA’s поддържа нивото на глутамина в кръвта след упражнения и по този начин те са ефикасен стимулант на имунната система. Триатлонците например при тренировки открай време вземат суплементи с BCAA’s – иначе нивото на глутамин в кръвта им спада и възможността от инфекции нараства.
Прочети цялата статия >

Жена + Фитнес = Невероятно добра комбинация!

Добавена на 17 Ноември, Категория: Статии, Напиши коментар

Започването на фитнес тренировки често е плашещо за жените. В България залите са се превърнали в традиционно "мъжка зона" и обикновено дамите не получават правилната информация за това как да тренират и как да се хранят. Ето някои често срещани заблуди около тренирането с тежести при жените.
Прочети цялата статия >

Защо aминокиселините с разклонена верига са толкова важни? Част 1

Добавена на 12 Ноември, Категория: Статии, Напиши коментар
Аминокиселините с разклонена верига са може би най-старият суплемент, но ефективността им е без коментар.

Те са една трета от всички аминокиселини в мускулите, незаменими са при всички изграждащи мускулите реакции и дори се използват от професионални „аеробни” атлети за повишаване качеството на изпълнението. Структурно всяка такава аминокиселина изглеждаща като разклонена верига, откъдето идва и името й. И трите аминокиселини с разклонена верига – леуцин, изолеуцин и валин, са есенциални – трябва да приемете нужното количесто от тях чрез храната.
Прочети цялата статия >

Корейски женшен!

Добавена на 11 Ноември, Категория: Статии, Напиши коментар
Корейският женшен е кафяв, чепат корен с размера на малкия пръст, който наподобява формата на човешкото тяло. Той понякога се нарича „човешки корен“. Корейският женшен расте предимно в Южна Корея, Китай и Япония.

Той се използва в продължение на повече от 5000 години и се счита за най – силната форма на женшен. Корейският женшен се е използвал в Китай като превантивен тоник за стимулиране на цялото тяло и преодоляване на стреса, умората и слабостта. Той помага на организма да се адаптира към стреса, да се регенерира и да възстанови сексуалните центрове.
Прочети цялата статия >

От какво умря Рич Пиана?

Добавена на 09 Ноември, Категория: Статии, Напиши коментар

Смъртта на Пиана разтърси фитнес индустрията, но в неговата гибел няма нищо истински изненадващо. Той се превърна в символ на екстремния бодибилдин с откровенията си за десетилетия на тежка злоупотреба с анаболни стероиди и всякакви други субстанции, предназначени да продуцират натрупването на бленуваната мускулна маса.
Прочети цялата статия >

Полезни храни, които да избягваме, когато сме на диета!

Добавена на 05 Ноември, Категория: Статии, Напиши коментар
Има най – различни митове, свързани с бодибилдинга, които са добре известни, но най – честите грешки, които хората правят, са свързани именно с бъркането на мит и абсолютна истина.

Определени митове са толкова дълбоко вкоренени в съзнанието ни, че дори не се запитваме кое е реално и кое не. Това се отнася особено много, когато става дума за избора на определени храни, когато се стремим да постигнем перфектното релефно тяло. Ако нашата диета не е оптимизирана така, че да постигнем целта си, то няма кардио или добавки, които могат да ни помогнат да компенсираме.
Прочети цялата статия >

Превенция на ставите и сухожилията - част 2

Добавена на 04 Ноември, Категория: Статии, Напиши коментар
Хидролизиран колаген

Колагенът е основният протеин в организма. Представлява около 6% от телесното тегло. Намира се във всички тъкани и е основният структуроопределящ протеин, даващ на тялото неговата форма. Колагенът е първичния, несъдържащ вода агент в цялата съединителна тъкан вкл. и хрущяла. Хрущялът съдържа тип II колаген, плюс малки количества от другите типове. Другите съединителни тъкани съдържат предимно типове I и II колаген. Колаген е желатината съдържаща се в някои желатинови десерти. Тя се употребява като сгъстяващ агент при много храни.
Прочети цялата статия >