Стартова програма (I-ва част)

Добавена на 28 Август 2012 | Категория: Фитнес | Добави в любими

На вашето внимание представяме един практически начин на тренировка и план за диета за покачване на мускулна маса, за начинаещи и за онези, които не са доволни от липсата на какъвто и да било напредък.


В тези модерни времена бодибилдингът често се оприличава на наука. За мнозина обаче тази наука не е много ясна: една шампионска тренировъчна философия може да противоречи на друга, предизвиквайки объркване. Независимо от постиженията и сегашните си тренировъчни практики, големите шампиони също са ползвали тези упътвания, когато все още са изучавали този бизнес. Имайки предвид това, нека да се разровим в „науката”. Или още по-добре, нека да се разровим в лайната – основните задачи на един начинаещ, а всъщност на всеки културист могат да се разделят в три основни категории:

Тренировка


Като бодибилдър Вие трябва да тренирате цялото си тяло с основни упражнения, които стимулират развитието на цялата мускулатура, но между тренировките трябва да си давате време и за възстановяване и нарастване. Елементарно!

Диета


За да натрупате качествена маса трябва да получавате много повече калории с висока хранителна стойност, отколкото се нуждаете дневно. За да загубите тегло, трябва да приемате по-малко калории от необходимите ви дневно. Елементарно!

Да станете експерт


Истина е, че всяко човешко същество има същите физиологически и химически характеристики като всички останали. Обаче никога не трябва да забравяме, че всички сме различни и имаме различни потребности. Колко от хората, които познавате, искат да имат едно и също тегло и височина, същите размери, същите умствени способности и да водят един и същ начин на живот? Ако отговорът е повече от „нула” вероятно сте сиамски близнак.

Онова, което трябва да направите в началото е да следвате вече доказани правила, но следете и собствения си напредък, установете кое дава резултат при вас и кое – не, в резултат на това направете промени и в края на краищата ще се превърнете в световен авторитет, експерт относно това как тялото ви реагира на различните упражнения, ежедневните тренировки и храни. Най-важното е, че никой на тази планета не е по-заинтересован или по-квалифициран от вас, за да може да определя напредъка ви. Елементарно!

В продължението на статията ще ви представим в детайли всяка една категория по отделно.




Коментари

  • Anonimus
    In the 1970s, they are not so much a trend. Marked the 1980s retro-style obsession and Bvlgari Sunglasses and a comeback. Craze about these shades almost ended by the 1990s. We can not say that they are now very fashionable. However, they can often be seen wearing on Valentine's Day and parties.Normally these sunglasses with acetate frame, some crazy sometimes decorated with an interesting color pattern (dots, for example). Like extravagant style and their looks of celebrities who like to experiment Prada Sunglasses. Katy Perry sometimes use them to spice up her concert costumes.The best word to describe the pleasure of hot-shaped sunglasses. Imagine: you have not found a gloomy man, wearing Carrera Sunglasses. Of course not. Sort heart-shaped sunglasses to make a statement. If someone put them in the morning, which means that a person spend the day in the most aggressive form of way.Heart sunglasses, in the sixties, this accessory popular starred in 1962 film "Lolita", these shades are often referred to as is since Lolita sunglasses.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330615
    15 Юни в 08:19
  • Anonimus
    A some time ago, I received a copy of theDesigner Replica Handbagsreview, but I think I should wait a couple of days,waiting for the results . This is a good idea, because now we have two copies of the bags to compare. TheReplica Gucci Handbags is not perfect, but they are pretty nice.I 'is not always optimistic when it comes to some of the designerChanel Bagssites. That's why I carefully check all policies and information to ensure that even the

    worst case, I can still get my money back. But it is not the case this time.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320705
    05 Юли в 06:27
  • Anonimus
    You will find that every guy must have in wardro the clothes. They are an extra seat in your house or office, awesome, fun and comfortable Louis Vuitton Handbags. They are decorated and comfortable and incredibly portable, to ensure that you can put them wherever you will need them.Be marriage ceremony or perhaps a night time party, these clothes design may be recent. Installation best touch appearance. So shoes summer collection, but also experienced changes and new Louis Vuitton Fall Winter 2012 for hind shoes. Women like to use high heels at the party, occasion 't reduce each decade, however, this is becoming a craze for h. They may need some breath, they designed a special website for the people of your skin cream, may decide to make the most professional services. Shopping use of this website all the Louis Vuitton Monogram Multicolore, or it may be the credit point, you might just pay a lot of activity. In addition, this site is owned by the person leading to Singapore, Hong Kong, Malaysia, the Philippines and Indonesia.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330707
    08 Юли в 13:27
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Фитнес
Фитнесът, как започна всичко?

Фитнесът, как започна всичко?

20 Юли 2016

Да започнем с един интересен и малко известен факт. Намирате ли нещо общо между камбаните и дъмбелите? Общото е, че първият дъмбел е направен от ...

Най-внушителните трансформации в бодибилдинга

Най-внушителните трансформации в бодибилдинга

09 Октомври 2013

Понякога забравяме, че и най-успешните бодибилдъри са тръгнали отнякъде. Най-често от позиция, подобна на тази...

Няколко въпроса към специалиста по фитнес и спортно хранене Джим Стопани - Част I

Няколко въпроса към специалиста по фитнес и спортно хранене Джим Стопани - Част I

17 Февруари 2013

Можете ли да ми дадете някакви съвети за качване на мускулна маса при скромен бюджет. Какви хранителни добавк...

Какво е да бъдеш шампион?

Какво е да бъдеш шампион?

01 Февруари 2013

Изповедта на професионалния културист Фуад Абиад един ден след Flex Pro 2012 „Един ден след състезанието Flex...