Скотово сгъване с кабел на долен скрипец

Добавена на 02 Ноември 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Скрипец
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Поставете скотовата пейка на около 60 сантиметра срещу скрипеца

➡ Поставете лост на долния скрипец

➡ Подберете лост, който да ви позволява да направите хват с раменна ширина.

➡ Вземете тежестта и поставете подмишниците върху върха на облегалката, а мишниците си на поставката.

➡ Стегнете раменния пояс.

➡ Бавно сгънете ръце без да раздалечавате лактите, като държите мишниците успоредни.

➡ Върнете бавно в долна точка.

➡ Подгответе се за следващо повторение.





Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...