Сблъсък : кисело мляко срещу извара

Добавена на 17 Септември 2011 | Категория: Статии | Добави в любими

Кое прави тялото по-добро?


Читателите на Bodytime.BG трудно могат да се измамят. Не само сте изключително мотивирани да направите здрави мускули, но и сте изключително добре информирани как да го направите по най-бързия и здравословен начин.

Например, знаете, че млечните продукти са чудесен източник на протеин. Но за да ви предизвикаме, задаваме въпроса :

Кое е по-добро за мускулите- киселото мляко или изварата?


От една страна, киселото мляко е пълно с калций, особено в сравнение с изварата, а също така съдържа калий (страхотен за възстановяването след тренировка) и въглехидрати.
От друга страна, изварата се произвежда на принципа на сиренето- като една голяма каша с мляко и ензими, обработени с необходимата подкваса. Другите сирена се изцеждат, пресоват и оставят да узреят, но изварата само се изцежда и измива. Повето калий се губи, както и суроватъчния протеин, но казеиновият протеин остава непокътнат.

Победителят: ИЗВАРАТА - технически нокаут в осми рунд!


Причината: Причината се крие в хранителните стойности. Една чаша извара съдържа невероятните 28 грама протеин, а чаша мляко съдържа само 12 грама.

Да, голяма част от суроватката при изварата е изгубена, но точно тя е фантастичен източник на казеин, бавен протеин, който предотвратява катаболизма за дълги периоди от време между храненията и през нощта. По тази причина препоръчваме чаша извара преди лягане. Тя е богата на глутамин, който увеличава нивата на хормона на растежа. Колкото за киселото мляко, хапвайте го преди тренировка в комбинация с лъжичка суроватъчен протеин.




Коментари

  • Anonimus
    ma6eto Просто ги яжте заедно, аз така правя, за да влиза по лесно изварата и е супер.
    17 Септември в 12:43
  • Anonimus
    izverg И аз правя така, много е готино!
    17 Септември в 13:33
  • Anonimus
    DiDiStyLe Като съм на работа и за жалост имам големи интервали между храненията :( та мисълта ми е, може ли да се използва изварата да запълвам тези "дупки"?
    18 Септември в 13:43
  • Anonimus
    Администратор Може, но има и по - добри варианти : Muscle Gel, HyperWhey Shot и т.н.
    18 Септември в 18:17
  • Anonimus
    Изварата я смесвам с мед. мога да хапна 300-400 г на ден.
    05 Октомври в 00:12
  • Anonimus
    stln_ колко грама долу горе се разбира под една чаша ?! 100-150 грама ?!
    13 Февруари в 13:10
  • Anonimus
    tsd по-скоро 200 грама ;)
    09 Април в 20:16
  • Anonimus
    A lot of this batik is not as perfect as other type of batik. ButOil Paintinginexpensive and due to that, lots of people in low-level society can afford and wear it.Therefore, it can use every individuals who love baju batik (Indonesian)Van Gogh painting whole rule on wearing bajubatik as well as many type of batik that mentioned previously was just existed in the past.And evenGeorgia O'Keeffe paintings batik artists have succeed to created new type and pattern.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320719
    19 Юли в 19:22
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Няколко съвета за отслабване!

Няколко съвета за отслабване!

16 Юни 2018

Как да бъдем винаги в добра форма, без да се подлагаме на страдания и стрес? Каква е тайната? Всъщност тайна няма. Това е повтаряно хиляди пъти – ред...

Кристиано Роналдо ви съветва да...

Кристиано Роналдо ви съветва да...

14 Юни 2018

Амбициозен, успешен, атлетичен, неуморим в преследването на високите си цели. Това е Кристиано Роналдо. Мноз...

Помощ! Нисък тестостерон.

Помощ! Нисък тестостерон.

12 Юни 2018

Отгворът е прост, може да се крие в спорта, който практикувате, сега ще ви запознаем с едно проучване на груп...

Чудотворният чесън!

Чудотворният чесън!

09 Юни 2018

Чесънът се нарежда като едно от най-мощните средства за защита на организма за всички времена. Като ефективнос...