Раменна преса с ластик

Добавена на 18 Октомври 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Трицепс
Екипировка и оборудване : Ластик
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Хванете краищата на ластика и застъпете единият в средата.

➡ Приклекнете и наместете ръцете под началната позиция (лакът в една линия с китката и разположени леко по-навътре от линията на раменете).

➡ Изправете ръце и тяло и с леко закъснение, експлозивно протегнете ръцете с ластика вертикално, като разстоянието между тях да е около педя.

➡ Бавно върнете ръцете в изходна позиция и повторете.


BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...