Пътят към успеха

Добавена на 16 Юли 2012 | Категория: Фитнес | Добави в любими

Застой в развитието – какво да правим ?


Колко често ще чуете трениращи в залата да се оплакват, че тренират здраво и дават всичко от себе си, но резултатите са незадоволителни, а мускулите им почти не растат. Едва ли има някой, който да не е изпаднал в подобна ситуация. Но това не е причина да се откажете, защото подобни застои са нещо напълно нормално. Обикновено те не продължават дълго и в повечето случаи може да се избавите само с малка промяна в тренировката или просто то си починете няколко дни. За съжаление много трениращи не обръщат внимание на това, че развитие няма, и продължават да тренират така цяла вечност. Когато няколко седмици застой се превърнат в няколко месеца, тогава ще трябва сериозно да погледнете тренировъчния си режим.

Успехът в бодибилдинга зависи от много неща, като тренировката в залата обикновено минава за най-важната част. Въпреки че това е в основата, много други странични фактори могат да се окажат фатални за вашия успех. Когато решите да промените тренировката си, хвърлете един поглед и на нещата извън залата. Никога не забравяйте колко важни са диетата, почивката и внимателно слушайте това, което казва тялото ви.

Извън залата за тренировки


Мускулите не могат да растат колкото и да тренирате, ако не им дадете време за възстановяване и правилна диета. Добавките са особено полезни, но сами по себе си няма да свършат чудеса, затова се наричат и добавки. Яжте разнообразни храни колкото се може по-малко обработвани, за да подсигурите достатъчно количество витамини и минерали. За да си набавите необходимата енергия за тренировка и нарастване на мускула, яжте достатъчно калории, чието приемане да бъде разделено в правилната пропорция от протеини, въглехидрати и мазнини.

Почивката


Наред с тренировката и диетата почивката е третата основна част от формулата на успеха. Противно на това, което много трениращи смятат, мускулите растат именно докато почивате, а не докато ги натоварвате в залата. Тренировката изтощава мускулите, тя ги наранява и ги прави по-слаби. Като им дадете достатъчно почивка и храна за възстановяване, тялото се възстановява и става по-силно. Без почивката това няма да се случи и тренировките ви не само че няма да дават резултат, но най-вероятно ще свършите в някоя болница със сериозни мускулни травми и контузии.

Слушайте тялото си


Съществена част от добрата почивка е да се вслушвате в това, което ви казва тялото. Никой, докторът и дори вашата собствена майка не може да знае как точно се чувствате. В началото ще е трудно да разберете какво точно се опитва да ви каже организмът, но с течение на времето ще започнете да разчитате всички знаци, които тялото непрекъснато ви изпраща. Понякога то ще има нужда от почивка, понякога ще иска тежка и интензивна тренировка. Вие сам трябва да се постараете да решите от какво и кога имате нужда.




Коментари

  • Anonimus
    Paint the trim lighter compared to walls, and also the Oil Painting move back. Use a shade of white for trim and molding along with a cool Van Gogh painting color for that walls, and the room will seem more spacious.In this instance, using pale, light colors can make a room feel larger. However, there's also Georgia O'Keeffe paintings when there is a desire to make an area feel cozy and intimate.For instance, for those who have a narrow room that is long but not deep, using a cool light color, such as pale blue, on the short end walls can make them seem even further away.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310709
    09 Юли в 05:44
  • Anonimus

    Mesa art galleries and memorial Arizona Photo to Painting a unique dialogue between current trends and past treasures, fusing together the best Christianity oil paintings and native contemporary arts.The main objective of this special engagement ended up being to highlight, educate, and promote the Wassily Kandinsky in Arizona memorial.The vision for that chandler memorial is a place wholly representative of all arts, not just fine arts. We believe strongly about the definition of Art.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310710
    10 Юли в 05:30
  • Anonimus
    Within the mid 18th Century, James Ayscough Canvas Painting blue and inexperienced corrective lenses which began using shades for correcting optical impairments.The person in the painting was sporting Thanksgiving oil painting. This was the primary portray of the subject in Night sky painting and a lot of extra have been to follow because it started to be a fashionable image of distinction or honor.The longer lens was created to give more safety to pilots' eyes from the light reflecting off their management panels.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310711
    11 Юли в 06:19
  • Anonimus
    Many crafters opt for to sell the Oil Painting Reproductions of the hobby to the public. Native craft shows and flea markets are full of landscape oil painting crafters peddling their wares.Refill that mug of coffee or tea, stoke your enthusiasm and let us take phone fundamentals of working on your Christmas oil painting into a home based business.Prepare to affix the ranks of various talented women who have turned a real love for a spare time activity right into a successful home business.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310712
    12 Юли в 03:59
  • Anonimus
    A photograph voltaic address sign has got the Paintings of being easily obvious at night time without Mother and Child painting you money.In the home number plaque of worth is the size. The plaque ought to be visible from the road and also the color should be as abstract oil painting to those of your house.They are now a statement of the style, going beyond their functionality in informing everyone exactly where you reside.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310713
    13 Юли в 03:58
  • Anonimus
    The web is the greatest source to locate Oil Painting companies and you will even compare their prices to pick the best one.The Mother day painting in Houston look after various aspects like the right color, primer etc. as these factors greatly Pablo Picasso painting the visual facets of painting.A few of the services for interior painting include house painting, power washing, siding replacement,deck and fence cleaning and sealing.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310714
    14 Юли в 05:02
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Фитнес
Най-внушителните трансформации в бодибилдинга

Най-внушителните трансформации в бодибилдинга

09 Октомври 2013

Понякога забравяме, че и най-успешните бодибилдъри са тръгнали отнякъде. Най-често от позиция, подобна на тази, в която се намираме и ние. Невероятнат...

Няколко въпроса към специалиста по фитнес и спортно хранене Джим Стопани - Част I

Няколко въпроса към специалиста по фитнес и спортно хранене Джим Стопани - Част I

17 Февруари 2013

Можете ли да ми дадете някакви съвети за качване на мускулна маса при скромен бюджет. Какви хранителни добавк...

Какво е да бъдеш шампион?

Какво е да бъдеш шампион?

01 Февруари 2013

Изповедта на професионалния културист Фуад Абиад един ден след Flex Pro 2012 „Един ден след състезанието Flex...

Правилния начин да правим клекове

Правилния начин да правим клекове

24 Януари 2013

Важността на оптималната техника на клякане Хипотеза Клекът е царят на всички упражнения за крака и редовното...