Пронирано разгъване в китки за предмишници
Добавена на 08 Октомври 2011 |
Категория: Упражнения |
Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Предмишница
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Щанга или дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Начин на изпълнение
➡ Вземете дъмбел/ щанга и подпрете долната (вътрешната) част на китката си на ръба на тренировъчна пейка. Облегалката на Скот стенд, за скотово сгъване също е подходяща за изпълнението.
➡ Отпуснете дланта до крайна долна позиция и бавно я повдигнете нагоре.

Внимание
➡ Ако усещате болка или дискомфорт в китките при динамично изпълнение на движението с тежест, опитайте да го изпълните с ластици или в статична изпълнение.
➡ По време на изпълнението не отлепяйте лакти и китки от меката повърхност на пейката.
➡ Ако работите с голяма тежест, използвайте частични повторения, като не позволявате на китката да поема натоварването или дръжте тежестта статично.
➡ В случай, че сте нови в движението - не се изкушавайте да изпълнявате техниката с колянна опора, тя носи рискове от изместване на опората по време на движение и съответно до възможност за поява на контузия.
Sunglasses sunglasses gradient. Ladies appreciate to be recognized, they prefer to obtain benefits, and may
Oakley Sunglasses just achieved through the
use of Prada sunglasses girls, from choosing the amount of D & G Sunglasses sunglasses structure, and see heads submit responses. The variance term is
to ensure that will find any other Oort coordination with your personality.Prada sunglasses lens from the side of the
girl's expert use only the biggest and best resource for making contacts.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310617
exacerbate the fruit flavors of hookah Prada
Sunglasses hookah smoking each customer and the owners Gucci Sunglasses come up with flavor combined with their own particular blend. Use some
methods to improve the of hookah experience, add water and ice cooling hose beforehand. When you purchase equipment,
make certain the shop employees and their knowledge to add components and supplies, you should probably get
essentially the most out of the system.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310620
it is actually quite difficult to Ray Ban Sunglasses
some more they wear specific equipment. but they absolutely should be oversized gold choose another tendency is
that she usually choose Marc Jacobs
Sunglasses color change, do not like the bright colors unusual frames - buy so many different , Kim Kardashian
has gained enough expertise to launch its own collection of shadows, she and her sister is now part of the Kardashian
Kollection, you can buy sunglasses Sears optical Design .sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310622
out back, in the ultra-lightweight and Prada
Sunglasses material, such as a serious Gucci
Sunglasses from the absolute highest quality materials, have insisted on the same clear functional form. Pay
multilayer anti-reflective coating of titanium coated with corrosion resistant, lightweight and shatterproof
polycarbonate lenses.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310704