Привеждане на горен скрипец с прави ръце

Добавена на 29 Септември 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението: Латисимуси (широки гръбни мускули)
Други мускули, участващи в движението: Големи гръдни мускули, долни глави
Екипировка и оборудване: Кабел
Ниво: Начинаещи
Движение: Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Хванете ръкохватката на скрипеца малко по-широко от раменете си

➡ Свийте леко лакти и фиксирайте

➡ Наведете се до 30 градуса и фиксирайте кръста

➡ Бавно приведете ръце към квадрицепсите си, като опишете дъга с ръковхатката. Движете ръцете си само в раменете.

➡ Задръжте за секунда и върнете плавно в позиция 3.





Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...