Премахнете „любовните дръжки”

Добавена на 08 Юни 2011 | Категория: Статии | Добави в любими
Кога беше последният път, когато някой направи комплимент за това колко елегантно изглеждате и колко тънка талия имате? Може би никога? Чувствали ли сте се неудобно в бански, защото знаете как изглеждате отзад, ако сте седнали на плажа?

Някои от нас просто натрупват повече мазнини около талията в сравнение с останалите. Може би сте пробвали различни стратегии да се отървете от „любовните дръжки”, но не сте успели.

Каква е правилната стратегия да го направите? Безброй коремни преси или напълно нов подход?

Истината за „любовните дръжки”


За съжаление, „любовните дръжки” до голяма степен се дължат на генетични заложби. Генетичните белези определят къде да натрупвате мазнините. Всички ние бихме искали тези зони да са бицепсът и глезените, но това е невъзможно. А колко хубаво би било...

А ако проблемът не е напълно генетичен? Ами ако просто имаме излишни мазнини по цялото тяло? В този случай трябва да насочим нашите усилия към понижаване на общия процент телесни мазнини. Трябва да тренираме нашите мускули по начин, който ще изгори възможно най-много калории. Нека видим за какво става въпрос.

Тренировки


Добре, значи трябва да намалим общото количество мазнини в тялото. А кой е най-бързият и същевременно здравословен начин да направим това? Ето два страхотни подхода:

„Кръгова” тренировка


Правете 2-3 тренировки в седмицата, които включват кръговия принцип. Идеята е да изпълнявате множество различни упражнения последователно с малко или без никаква почивка между тях. Това могат да бъдат упражнения, които натоварват напълно различни мускулни групи. По този начин единият мускул ще се възстановява, докато тренирате друг.

„Кръговите” тренировки работят за премахване на „любовните дръжки”, защото действат подобно на кардио упражненията, които подобряват метаболизма и правят така, че тялото ви да изгаря мазнините много по-бързо.

Силови тренировки за голяма група от мускули


Тези тренировки включват упражнения, които натоварват едновременно множество от мускули. Примери са клековете, мъртвата тяга и други.

Ако правите подобни упражнения, ще забележите, че се изморявате много бързо, а тялото ви изчерпва гликогена (кръвната захар) много бързо. Това е чудесно за премахването на мазнините.

Ще бъдете напълно изтощени, ако правите тренировки, които се състоят от 3-4 подобни комплексни упражнения с много повторения. Ефективността им е страхотна. Ето защо те са част от подготовката на бойците от ММА.

Хранителен режим


Тренировъчните съвети по-горе наистина ще ви помогнат да постигнете целта си, но нямате шанс за пълен успех без подходящия хранителен режим.

Волята и мотивацията са най-важният фактор при спазването на перфектната диета. В никакъв случай не говорим за гладуване, а за разделно консумиране на качествени храни. Задължителна закуска, 5-6 малки порции на ден, избягване на преработените храни, ограничаване на въглехидратите- това са основните принципи на правилния хранителен режим.

Хранителни добавки


Ако искате супер интензивна тренировка, то енергиен бустер като Jack3d ще свърши нужната работа. Други от вас може ще искат да разгледат различните фет бърнъри на пазара. Ние препоръчваме OxyElite Pro.

Заключение


Правилната комбинация от тренировки и хранителен режим ще ви помогне да постигнете целта си за отрицателно време. Не забравяйте, че трябва да карате стъпка по стъпка, за да не останете разочаровани в края.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Коментари

  • Anonimus
    DiDiStyLe Това ще се пробва! :)
    08 Юни в 15:43
  • Anonimus
    Hatecrew Да, много вярно за клек-а, изпитвам го върху себе си и съм много щастлива и изтощена винаги след тези упражнение, особено с покачването на тежестите след всяка серия до отказ. Другото, което аз бих препоръчала е бягане 20-25 минути сутрин, 3-4 пъти в седмицата.
    04 Октомври в 11:25
  • Anonimus
    елена Бихте ли ми казали къде и как да разбера колко % са мазнините в теглото ми .
    Благодаря .
    21 Юни в 21:56
  • Anonimus
    A number of other birds such as the ostrich, the quail, the ewe as well as the turkey lay eggs.But Oil Painting most popularly consumed and relished is the chicken eggsabstract oil painting is obtainable in all of the parts of the globe and moreover, it is extremely inexpensive when compared with other eggs.Hens have been domesticated in Europe since 600 B.C.plusMother day painting found the brand new World with Columbus on his second trip in 1493.It is also claimed that throughout the French Revolution, in france they knew more than 685 recipes which involved using eggs.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320714
    14 Юли в 17:06
  • Anonimus


    According to locals, Paintings very best time to visit the caves is all about 11:00 if the sun lights up the cavern fantastically.Heroes MusuemReferred to because the Muzium Tokoh Negeri, the Heroes Museum - adjacent to your Pahang Tourism office - is housed insideMother and Child painting a fantastically refurbished colonial-era mansion.Opened in 2000, Mother day painting is situated close by their state Mosque and it has six galleries as well as an audio-visual room in addition to a library.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320724
    24 Юли в 07:04
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

13 Юли 2018

Според последните проучвания, повече от половината от възрастното население в страната има завишени нива на холестерол в кръвта. Високото ниво на хол...

Пригответе се за тренировка!

Пригответе се за тренировка!

07 Юли 2018

Подготовката за добра тренировка трябва да започне много преди да изпиете предтренировъчните добавки и да стъп...

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

28 Юни 2018

Много хора, които се опитват да изградят чиста мускулна маса, може да се изкушат от идеята да прекарват цялот...

Важни, първи стъпки!

Важни, първи стъпки!

23 Юни 2018

Независимо дали ви е писнало да сте залепени за дивана в хола или не сте тренирали от дълго време, този наръчн...