10 причини, поради които не трябва да практикувате джогинг (II-ра част)

Добавена на 06 Август, Категория: Статии, 13 коментара


6. Проблеми с долната част на гърба


Бърз интензивен курс за проблемите при долната част на гърба. Много хора, които се оплакват от различни смущения в гърба, усещат болка в регионите Л4 и Л5, т.е. четвъртия и петия лумбален прешлен. Защо?
Прочети цялата статия >

„Обърнато“ гребане

Добавена на 05 Август, Категория: Упражнения, 17 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Лицеви опори при вдигнати крака

Добавена на 02 Август, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Десетте божи правила за бицепси (1-ва част)

Добавена на 01 Август, Категория: Фитнес, 9 коментара

1. Обем


Почти никой не тренира с необходимия брой серии. Никога няма да се натоварите достатъчно, ако вярвате в претренирането. Няма такова нещо. Претренирането е измислено от хора, които искат да прикрият неспособността си да тренират. Според тях не трябва да се правят повече 9 серии, защото бицепсите са малка мускулна група. Това не е сериозна тренировка.
Прочети цялата статия >

Полезни съвети за увеличаване на мускулната маса (1-ва част)

Добавена на 31 Юли, Категория: Статии, 7 коментара

Въпрос:Съществуват ли някакви добавки, усилващи възстановителния процес ? След тренировките се чувствам толкова изтощен.

Отговор: Опитайте с вземането на L-глутамин. Изследователите са забелязали, че L-глутаминът стимулира освобождаването на хормона на растежа.
Прочети цялата статия >

Какво да правим при липса на мотивация ?

Добавена на 29 Юли, Категория: Статии, 3 коментара

"There is no time for laziness and displacement!"


Въпрос: Струва ми се, че след няколко седмици много тежки тренировки мотивацията ми рязко спада. Как да постъпя, за да се върне желанието ми за тренировка ?
Прочети цялата статия >

Лицеви опори на халки

Добавена на 28 Юли, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Халки
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >