Гръб за завиждане (II-ра част)

Добавена на 13 Септември, Категория: Тренировки, Напиши коментар

В осланянето на машините…


Краката и гърбът са двете мускулни групи, върху които обикновеният билдер по правило работи почти експлозивно с машините. Това е грешка на няколко нива. Въпреки че има много полезни и ценни машини, ако искате изключителен гръб, някои упражнения със свободни тежести са незаменими.
Прочети цялата статия >

Перфектното женско тяло

Добавена на 12 Септември, Категория: За жени, 3 коментара

Всяка дама иска да има перфектни извивки, добре оформени глутеуси и бедра.


Представяме на вашето внимание тренировъчна програма за цялостно стягане и оформяне на долната част на тялото за дами, които искат да изглеждат перфектно.
Прочети цялата статия >

Гръб за завиждане (I-ва част)

Добавена на 11 Септември, Категория: Тренировки, 3 коментара

Мислите, че знаете всичко за тренировката му, нали? Е, тогава защо той при вас не е такъв, какъвто искате? Ето защо – не знаете как точно ефективно да го тренирате, за да предизвикате екстремен растеж!


Но не се дразнете – самата му структура го прави най-трудната за трениране мускулна група. Хиляди билдъри го тренират с години и все още имат както да научат. Ако направите набиранията на лост или гребанията неправилно, само гъделичкате влакната на латералните мускули – толкова често срещан проблем, че е вече клише.
Прочети цялата статия >

Трицепсово разгъване с крив лост от наклонен лег (Френско от наклонен лег)

Добавена на 09 Септември, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Крив лост
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Зъбчати коремни мускули

Добавена на 08 Септември, Категория: Фитнес, 2 коментара

Въпреки че са между гърдите и корема и най-добре се виждат отпред, функционално те взаимодействат с гърба – при движения като пулдаун и набиране на лост, особено когато са изпълнени отпред, и най-силно се включват при пуловъра. Както знаете, последваният обикновено се изпълнява в деня за гърба, въпреки че някои трениращи го смятат за общо упражнение за гърдите.
Прочети цялата статия >

Флексорно сгъване с дъмбели от полулег

Добавена на 07 Септември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепси
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е силно изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Ползите от листата на Нийм (Neem Leaves)

Добавена на 06 Септември, Категория: Хранителни добавки, 3 коментара

Нийм е магическо дърво, чиито листа, са използвани често в медицината, тъй като имат лечебни свойства. Маслото от Нийм, което се извлича от семената на растението, не може да се консумира директно, но с листата няма подобен проблем.
Прочети цялата статия >