Невероятната сила на кофеина

Добавена на 19 Януари, Категория: Хранителни добавки, 4 коментара

Многократно екипът на Bodytime е изтъквал ползите от приема на кофеин преди тренировка за увеличаване на силата, издръжливостта и изгарянето на мазнините.

Скорошно изследване на учени от Обединеното кралство включващо 320 редовно трениращи атлети показва, че приелите около 400мг кофеин 45 минути преди тренировката са с 78% по-резултатни и продуктивни в сравнение с не употребилите.
Прочети цялата статия >

Кръгово въртене на ръцете

Добавена на 17 Януари, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Стечинг
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Трапец
Екипировка и оборудване : Не е нужна
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Какво трябва да знаете за Китайската ангелика ( Dong Quai)?

Добавена на 16 Януари, Категория: Хранителни добавки, 10 коментара

Китайска ангелика? Що е то?
Други имена: Ангелика синенсис, донг куай, данг гуй, танг куей

Китайската ангелика е билка от семейството на целината, което произлиза от Китай, Япония и Корея.
Прочети цялата статия >

Stack Attack: HICA + BCAAs

Добавена на 13 Януари, Категория: Хранителни добавки, 3 коментара

Съчетаването на тези аминокиселини е предпоставка за бързо натрупване на мускулна маса


Alpha-Hydroxy-Isocaproic Acid (HICA)


HICA представлява естествен метаболит на аминокиселината от разклонена верига леуцин.
Прочети цялата статия >

Прескачане на кутии /сандъци/

Добавена на 11 Януари, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Абдуктори, аддуктори, прасец, глутеус, квадрицепс
Екипировка и оборудване : Кутии /сандъци/
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Вертикален суинг с дъмбел

Добавена на 06 Януари, Категория: Упражнения, 41 коментара

Тип : Плиометрично
Основни мускули, извършващи движението : Прасци
Други мускули, участващи в движението : Глутеус, квадрицепси, плешки
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Ротация на предмишница с дъмбел

Добавена на 05 Януари, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Предмишница
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >