Защо аминокиселините с разклонена верига са толкова важни? Част 2

Добавена на 18 Ноември, Категория: Статии, Напиши коментар
Като енергиен източник за работещите мускули, BCAA’s са от полза за трениращите в залите – те предоставят повече гориво, без да изчерпват ограничените гликогенни запаси. Когато ги вземете след упражнения, нивото на млечната киселина е по-малко – което значи, че за гориво е бил използван по-малко мускулен гликоген.

Това е добра новина за билдерите, тъй като млечната киселина е причина за появата на умората, ограничаваща възможността за повече повторения. Приемът на BCAA’s поддържа нивото на глутамина в кръвта след упражнения и по този начин те са ефикасен стимулант на имунната система. Триатлонците например при тренировки открай време вземат суплементи с BCAA’s – иначе нивото на глутамин в кръвта им спада и възможността от инфекции нараства.
Прочети цялата статия >

Жена + Фитнес = Невероятно добра комбинация!

Добавена на 17 Ноември, Категория: Статии, Напиши коментар

Започването на фитнес тренировки често е плашещо за жените. В България залите са се превърнали в традиционно "мъжка зона" и обикновено дамите не получават правилната информация за това как да тренират и как да се хранят. Ето някои често срещани заблуди около тренирането с тежести при жените.
Прочети цялата статия >

Червеното вино - изворът на здравето!

Добавена на 16 Ноември, Категория: Хранене, Напиши коментар

Червеното вино има редица положителни качества. Наскоро учените откриха още една неочаквана полза от тази напитка.

Научни експерти от Франция са направили изследване. Те анализираха данни за здравословното състояние на повече от 64 жени, на възраст от 40 до 65 години. Тестовете са проведени в продължение на 15 години.
Прочети цялата статия >

Защо е важен хватът?

Добавена на 15 Ноември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия.

Без значение дали сте знаели или не, по-голямата част на този растеж се е дължал на това, че мускулите и нервните окончания са се учели как да работят заедно, за да изпълнят задачата (упражнението) ефикасно.
Прочети цялата статия >

Защо aминокиселините с разклонена верига са толкова важни? Част 1

Добавена на 12 Ноември, Категория: Статии, Напиши коментар
Аминокиселините с разклонена верига са може би най-старият суплемент, но ефективността им е без коментар.

Те са една трета от всички аминокиселини в мускулите, незаменими са при всички изграждащи мускулите реакции и дори се използват от професионални „аеробни” атлети за повишаване качеството на изпълнението. Структурно всяка такава аминокиселина изглеждаща като разклонена верига, откъдето идва и името й. И трите аминокиселини с разклонена верига – леуцин, изолеуцин и валин, са есенциални – трябва да приемете нужното количесто от тях чрез храната.
Прочети цялата статия >

Корейски женшен!

Добавена на 11 Ноември, Категория: Статии, Напиши коментар
Корейският женшен е кафяв, чепат корен с размера на малкия пръст, който наподобява формата на човешкото тяло. Той понякога се нарича „човешки корен“. Корейският женшен расте предимно в Южна Корея, Китай и Япония.

Той се използва в продължение на повече от 5000 години и се счита за най – силната форма на женшен. Корейският женшен се е използвал в Китай като превантивен тоник за стимулиране на цялото тяло и преодоляване на стреса, умората и слабостта. Той помага на организма да се адаптира към стреса, да се регенерира и да възстанови сексуалните центрове.
Прочети цялата статия >

Защо имаме дефицит на витамин Д!

Добавена на 10 Ноември, Категория: Хранителни добавки, Напиши коментар

Около 80% от населението на САЩ страда от дефицит на витамин Д под една или друга форма. След като научите някои от причините за това, ще разберете защо това е толкова срещан проблем. Целта на тази статия е да ви образова, така че да знаете как да постъпите, ако вие или някой ваш близък страда от този проблем.
Прочети цялата статия >