Всичко, което тинейджърa трябва да знае за креатина

Добавена на 13 Декември, Категория: Статии, 14 коментара

Какво представлява креатинът?


Креатинът е много популярна добавка, която служи като енергиен резерв на мускулните клетки. След като креатинът достигне мускулите, той се превръща в креатин фосфат. Използва се за възстановяването мускулите като последен източник на енергия, аденозин трифосфат.

Чрез консумирането на креатин нивата на креатин фосфат в мускула се максимизират и той става по-продуктивен, тъй като ползва повече енергийни запаси. Това ви дава възможност да повдигате по-голяма тежест с по-малко мускулни усилия. Някои учени смятат, че един от най-стимулиращите фактори от използването на стероиди е задържането на вода.
Прочети цялата статия >

Три разбити мита за креатина и креатиновите продукти

Добавена на 12 Декември, Категория: Хранителни добавки, 4 коментара
Независимо дали се смятате за залепени за дивана, случайни фитнес ентусиасти или специализирани фитнес маниаци, вероятно сте чували за креатина. Най-вероятно сте чували или куп странни и ужасни истории за ефектите му, или пък много положителни отзиви за него, но и в двата случая те са били прекалено преувеличени.

Сигурно сте объркани, когато стане въпрос за тази популярна хранителна добавка, и сте несигурни в това дали е безопасно да я ползвате. Нека разгледаме някои от най-честите заблуди, които са свързани с креатина.
Прочети цялата статия >

Най - подходящите добавки за тинейджъри

Добавена на 12 Декември, Категория: Хранителни добавки, Напиши коментар
Най-добрите хранителни добавки за тийнейджъри са тези, които дават резултати без да увреждат тялото. Също така е важно да се отбележи, че хранителните добавки, използвани от тийнейджъри, може и да не са насочени само към цели като трупане на мускулна маса или загуба на тегло.

Въпреки че това са двете основни цели, които всеки е заинтересован да постигне, не трябва да се търсят само протеини или фет-бърнъри. Хранителните добавки, които помагат да се подобри здравето на организма, са също толкова, ако не и по-важни за тийнейджърите. С подобряване на общото здраве ще дойдат и по-добрите постижения в залата, по-добрия външен вид и фигура.
Прочети цялата статия >

Протеин СРЕЩУ Аминокиселини

Добавена на 08 Декември, Категория: Без категория, 6 коментара
Протеинът е открит от Й. Берзелиус през 1838 година и е сред най-изучаваните молекули в биохимията. Етимологията на термина "протеин" изхожда от гръцката дума ‘πρώτα' (‘prota'), означаваща ‘от първостепенно/съществено значение', което без съмнение се дължи на фундаменталната роля на протеина като животоутвърждаваща субстанция.

Особено красноречив в това отношение е фактът, че от всички макро- хранителни елементи[1], единствено протеинът има препоръчителен ежедневен прием (RDA) от 0.83гр/кг., т. е. количеството, необходимо за нормалното функциониране на организма.

В структурно отношение протеинът е изграден от въглерод, водород, кислород и азот. Освен това той може още да съдържа кобалт, сяра, желязо и фосфор. Всички тези елементи, структурирани по определен начин, оформят „строителните блокчета" на протеина, т. нар. аминокиселини.
Прочети цялата статия >

16 неща, които не знаете относно съня!

Добавена на 05 Декември, Категория: Статии, 3 коментара
Сънят е абсолютно необходим за всяко човешко същество! Въпреки това, учените все още не са разшифровали напълно този жизненоважен процес, който съпътства всеки един индивид, без значение дали той е човешко същество или животно. В статията ще разберете за точно 16 неща, които сме сигурни, че ще чуете за пръв път!

1) Какво се случва докато спим?

➡ Мозъкът ви се "презарежда"
➡ Клетките се възстановяват от само себе си
➡ Тялото ви освобождава важни хормони
Прочети цялата статия >

„Извор на младост” ли са антиоксидантите?

Добавена на 04 Декември, Категория: Статии, 2 коментара
Антиоксидантите са невероятно полезни в борбата срещу стареенето.

Все повече доказателства сочат, че тези мощни хранителни вещества помагат за забавянето на някои от външните признаци на стареенето.

Как може да запазите ума си млад, остър и здрав като тялото си?

Бета каротенът може да ви помогне в това. Проучване установи, че той помага за предотвратяване на промените в мозъка, които се дължат на напреднала възраст.
Прочети цялата статия >

Пет основни добавки за начинаещите

Добавена на 02 Декември, Категория: Хранителни добавки, 9 коментара
Обикновено, когато хората започват да тренират за пръв път, те са изключително ентусиазирани и също толкова нетърпеливи. Те искат резултати и то веднага. Това обикновено води до разучаването на многото хранителни добавки на пазара.

Голяма част от продуктите, измежду които избираме, са придружени с твърдения на експерти, твърдящи, че определена хранителна добавка е най-добрата, а това създава малко объркване. За съжаление повечето продукти не си струват цената, те просто не работят.
Прочети цялата статия >