Истината за коремните преси

Добавена на 19 Май, Категория: Фитнес, 12 коментара
Деветдесет процента от хората погрешно смятат, че коремните преси са най-доброто и най-безопасното упражнение за премахване на упоритите коремни мазнини, а с това и за оформяне на перфектни „плочки”.

Ето защо може да видите същата грешка да се повтавя отново и отново във всяка фитнес зала - хората правят огромно количество коремни преси и смятат, че това ще им помогне да постигнат целта си... В тази статия ще ви разясним ясно и отчетливо, че това упражнение е абсолютна и тотална загуба на време.
Прочети цялата статия >

Тренировката на морските пехотинци

Добавена на 18 Май, Категория: Тренировки, 12 коментара
Едни от най-здравите (във всеки смисъл на тази дума) хора на земята са морските пехотинци, тъй като качеството на подготовката им е буквално на възможно най-екстремното ниво.

Мислите, че е невъзможно да се справите с подобни натоварвания? Време е да промените мнението си и да се напрегнете на максимум.

Тренировъчната програма на флота ще е огромно предизвикателство за вас и ще промени тялото ви в положителен аспект за седмици
Прочети цялата статия >

Кардио машини: Коя е най-добрата?

Добавена на 17 Май, Категория: Фитнес, 2 коментара
Когато стане въпрос за кардио машини, вие най-вероятно имате своя фаворит, който използвате постоянно, но ние все пак ще разгледаме различните варианти, за да разберем кой е най-добър за горенето на мазнините.

Очевидно е, че всяка фитнес зала има своите кардио машини и без значение коя от тях използвате, то трябва да го правите по начин, който ще ви помогне да постигнете целта си.
Трябва да използвате принципа на вариативността. Ако не знаете какво представлява той, то ние ще ви обясним. Принципът се състои в това, че телата ни са невероятни и са способни да се адаптират към всички упражнения, които повтаряме отново и отново.
Прочети цялата статия >

Добавките, които оказват влияние върху щитовидната жлеза, и загубата на килограми

Добавена на 16 Май, Категория: Хранителни добавки, 11 коментара
Щитовидната жлеза е мощна ендокринна жлеза в областта на врата, която има значително въздействие по отношение резултатите от нашите тренировки и здравословното хранене.

Една слабо активна щитовидна жлеза в голяма степен ще попречи на усилията ни и сериозно ще намали способността да горим мазнини, а и да качваме мускулна маса. Като се има предвид, че 1 на всеки 13 американци има регистриран проблем с щитовидната жлеза, цифрите са смущаващи, тъй като много хора не са диагностицирани.
Прочети цялата статия >

Най-добрите рецепти за вкусен и хранителен протеинов шейк

Добавена на 15 Май, Категория: Без категория, 1 коментар
Ако мислите, че протеиновите напитки са безвкусни и няма как да се пригодят така, че да ги харесвате, то пригответе се за изненада.

Ние ще ви предоставим 4 страхотни рецепти, които ще ви оставят без дъх и ще бъдат перфектен заместител като лека закуска, която е не само вкусна, но и пълна с хранителни вещества за вашите мускули.
Прочети цялата статия >

Клековете - фундаментален елемент от вашата тренировка

Добавена на 14 Май, Категория: Фитнес, 6 коментара
Вероятно сте чували поговорката: „Една сграда е толкова здрава, колкото здрави са нейните основи”. Е, същата тази мисъл се отнася и за тялото ви. Много хора не са наясно, че краката трябва да са най-силният мускул.

Страхотно е да имате големи ръце и масивни гърди, но краката трябва да са най-силният мускул, който притежавате. Ако това не е така, то ние ще ви дадем насоки как да изградите основите на тялото си.
Прочети цялата статия >

Бицепсово сгъване с въже („чукчета с въже”)

Добавена на 13 Май, Категория: Упражнения, 7 коментара
Има едно убийствено упражнение във фитнеса, което аз лично много обичам, защото увеличава силата, обема и плътността на бицепса, а освен това предизвиква невероятно напомпване! Това упражнение е бицепсовото сгъване с въже („чукчета” с въже) на скрипец.

Хубавото на това упражнение, че ви поставя в позиция, при която трябва да се фокусирате върху поддържане на пълен контрол над тежестта през цялото време на изпълнение, а това гарантира постоянен здрав хват и качествено стягане.
Прочети цялата статия >