7 фантастични нисковъглехидратни храни, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо

Добавена на 12 Юни, Категория: Статии, 1 коментар
Има спор между хората от фитнес средите за това коя е най-добрата диетична храна при сваляне на излишните килограми. За да постигнете целта си, а именно красиво и оформено тяло, то трябва да прилагате трите основни фундамента- силова тренировка, кардио и правилен хранителен режим.

След като прочетете тази статия, ще бъдете наясно с някои полезни неща, които ще ви помогнат да се отървете от доста мазнини.
Прочети цялата статия >

Стратегия за покачване на мускулната маса чрез контролиране на въглехидратите

Добавена на 10 Юни, Категория: Статии, 5 коментара

Натрупайте мускули без да се омазните


Факт : Ако искате чувствително покачване на мускулната маса, то ще имате нужда от въглехидрати в хранителния си режим.

Проблем : Много от нас натрупват мазнини само с прочитането на думата „въглехидрати”.

Какво трябва да направи човек, който е чувствителен към въглехидратите и лесно натрупва излишни килограми? Да се отдаде на страха и никога повече да не ги консумира, защото веднага ще се превърнат в мазнини? Да се откаже от бодибилдинга и да се отдаде на хапването на всякакви сладкиши?
Прочети цялата статия >

Хранителен режим с високо съдържание на фибри

Добавена на 09 Юни, Категория: Статии, 2 коментара
Институтите по медицина препоръчват да консумираме по 38 грама фибри на ден, а повечето от нас не се приближават дори до половината от това количество. В действителност, повечето диети достигат само до 20 грама фибри дневно.

Но може би не виждаме цялата картина. От какво количество имаме нужда и има помагат ли фибрите за свалянето на мазнините? Тази статия ще ви покаже истината за хранителните режими с високо съдържание на фибри.
Прочети цялата статия >

Премахнете „любовните дръжки”

Добавена на 08 Юни, Категория: Статии, 5 коментара
Кога беше последният път, когато някой направи комплимент за това колко елегантно изглеждате и колко тънка талия имате? Може би никога? Чувствали ли сте се неудобно в бански, защото знаете как изглеждате отзад, ако сте седнали на плажа?

Някои от нас просто натрупват повече мазнини около талията в сравнение с останалите. Може би сте пробвали различни стратегии да се отървете от „любовните дръжки”, но не сте успели.
Прочети цялата статия >

10 непознати упражнения за повече сила и мускулна маса - част III

Добавена на 07 Юни, Категория: Тренировки, 4 коментара

Нека сглобим упражненията в цялостни тренировки


Можете да замените тренировките си за долната част на тялото с изброените упражнения за период от 6 седмици.

Тренировка А


➡ Преден клек на Андерсън – 3 серии по 1 повторение *
➡ Заключваща мъртва тяга – 4 серии по 6-8 повторения
➡ Търкаляне на щанга със задържане – 3 серии по 8 повторения **
➡ Фермерско издърпване със статично задържане – 3 серии по 5 повторения ***
➡ Паешко подхвърляне на щанга – 3 серии по 12 повторения
Прочети цялата статия >

3 храни, които трябва да консумирате след тренировка

Добавена на 06 Юни, Категория: Статии, 8 коментара
Може би тренирате като луди, но не виждате резултатите, които искате, въпреки че пробвате най-различни упражнения и диети. Тази статия има за цел да ви предложи 3 храни, които да консумирате след тренировка, за да извлечете максимална полза от нея.

Вашите мускули се нуждаят от подходящите хранителни вещества, за да се възстановяват и растат. Много от вас не се хранят след тренировка, което е голяма грешка, на която може би не сте обръщали внимание в миналото.
Прочети цялата статия >

and the WINNER is ? Приключи откритият конкурс на Fitness1 & BodyTime

Добавена на 03 Юни, Категория: Новини, 46 коментара
Fitness1 & BodyTime организираха конкурс за най-красиво, хармонично и пропорционално тяло във Facebook! Дойде моментът да обявим резултатите! Време е да станете известни!

Да припомним – наградният фонд надхвърля 3000 лева!

Кой участва в този конкурс?


Конкурсът беше отворен за всички, които желаят да участват! Участваха Дами и Господа от всички възрасти! В продължение на 2 месеца Fitness1 & BodyTime приемаха снимките на участниците (пратени по електронна поща) и ги публикуваха на своите страници във Facebook. Самото гласуване продължи точно 1 месец, като за всеки участник се сумират гласовете, събрани на тези две страници.
Прочети цялата статия >