11 съвета за по-добър сън при жените

Добавена на 22 Август, Категория: За жени, 3 коментара

Жените имат много отговорности, на които дават приоритет. Поради това едно от нещата, от които се лишават най-често, е сънят.

Проблемът е, че малкото сън води до проблеми на следващия ден. С малко планиране и промени в навиците можем да подобрим съня си, с което да освежим тялото и ума си. Тези 11 малки промени определено ще ви помогнат.
Прочети цялата статия >

Трапецовидно повдигане на рамене с щанга

Добавена на 22 Август, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трапецовидни мускули - горен дял
Други мускули, участващи в движението : Трапецовидни мускули- среден дял
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Привеждане на горен скрипец ( Молитва )

Добавена на 19 Август, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Прав коремен мускул
Други мускули, участващи в движението : Коси коремни мускули
Екипировка и оборудване : Въже/ Кабел
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Пчелен прашец – дар от Природата

Добавена на 19 Август, Категория: Хранителни добавки, 13 коментара

Пчелният прашец представлява уникален натурален продукт с изключителни здравословни качества. Той може да бъде ценна добавка към всички хранителни режими, заради високите му хранителни, профилактични и лечебни свойства.

Какво представлява пчелният прашец?


Пчелният прашец представлява малки гранули с овална форма (диаметър до около 1.5 mm), цветът им варира от светло жълт до тъмно кафяв през всички нюанси на тази цветова комбинация. През пролетните месеци пчелите събират цветен прашец от растенията, които посещават, смесват го със секрет от слюнчените си жлези, цветен нектар и мед, след което оформят гранулките. Пчелното семейство го използва за храна на личинките, както и за производството на восък и пчелно млечице.
Прочети цялата статия >

Ползите от витамин Д

Добавена на 18 Август, Категория: Хранителни добавки, 1 коментар

Максимизиране на ползите от витамин Д постигат хората, които поддържат оптимално ниво на този витамин в организма и кръвоносната система.

Те могат да очакват по-добро здраве във всички аспекти : по-дълъг живот, по-малко болести, здрави кости и мускули, по-малко инфекции, намаляване на депресията, различните болки и възпаления. Накратко, по-голямо удоволствие от живота.
Прочети цялата статия >

Повдигане на щанга до брадата ( вертолет )

Добавена на 18 Август, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Упражнението е познато още като : Вертолет
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Трапец
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Избутване на дъмбели от наклонен лег

Добавена на 17 Август, Категория: Упражнения, 5 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Вземете дъмбелите с приклякане и седнете на пейката, ако изпълнявате урпажението сами.
➡ Внимателно си подайте с колене, първо единият и после вторият дъмбел.
Прочети цялата статия >