Повдигане на пръсти на лег преса

Добавена на 06 Септември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Прасец
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е силно изолирано
Екипировка и оборудване : Лег - прес машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутанеш
Прочети цялата статия >

Битката при ядките: бадеми срещу орехи

Добавена на 05 Септември, Категория: Статии, 4 коментара

Коя от тези две супер храни е по-подходяща за бодибилдър?



И победителят е... орехът!



Обявяваме го предварително, а сега ще представим и доводите си за това.

Ядките са чудесен източник на протеин и здравословни мазнини, а и са със сравнително ниско съдържание на въглехидрати. Това е ясно. Но някои ядки са по-добри от други. Последното зависи и от целите.
Прочети цялата статия >

Лег - преса

Добавена на 05 Септември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Четириглав бедрен мускул (квадрицепс)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Ниска кръвна захар - основни признаци и симптоми

Добавена на 04 Септември, Категория: Статии, Напиши коментар

Симптомите при ниската кръвна захар могат да променят начина ви на живот. Въпреки че някои хора ги пренебрегват, те могат да бъдат много опасни по определен начин. Може да изпаднете в кома, ако нивото на глюкоза в организма стане твърде ниско. Трябва да предотвратите това. Познаването на ранните признаци на хипогликемия е от съществено значение за правилно лечение.

Незабавното третиране на проблема включва сладка напитка или бонбон. Но дългосрочното лечение предвижда подходящ хранителен режим, включващ комплексни въглехидрати и протеини. Проблемът се крие в това, че много хора, които се намират в това състояние, не знаят, че всъщност страдат от това заболяване.
Прочети цялата статия >

Бедрено разгъване

Добавена на 04 Септември, Категория: Упражнения, 6 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Четириглав бедрен мускул (квадрицепс)
Други мускули, участващи в движението : Няма синергисти, движението е изолирано
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Как да развиете гръдните мускули по най-простия начин?

Добавена на 03 Септември, Категория: Фитнес, 10 коментара

Ако се чудите как да развиете гръдните си мускули и да оформите горната част на тялото, не сте сами. В един свят, където първите впечатления за даден човек са изключително важни, ние искаме да имаме поддържано и здраво тяло, особено когато срещаме определени хора за пръв път.

Здравословният начин на живот, пълноценният хранителен режим и физическите упражнения ще ви накарат да се почувствате добреT, а освен това спомагат за подобряване на външния вид. Когато съчетаете добър тренировъчен и качествен хранителен режим за мускулна маса, няма как да не постигнете по-добро тяло. А един от най-важните елементи, които придават красив вид, са гърдите.
Прочети цялата статия >

Хакен - клек с щанга

Добавена на 03 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Четириглав бедрен мускул (квадрицепс)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, предмишница, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >