Навеждане с щанга „Добро утро”

Добавена на 24 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Дълги гръбначни мускули, седалищни мускули
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, глутеуси, долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Гребане с Т- щанга

Добавена на 23 Септември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Упражнението е познато още като : Мечка
Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимус
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Женски (глезен) клек

Добавена на 21 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс
Други мускули, участващи в движението : Прасец, седалищни мускули, глутеус
Екипировка и оборудване : Тежест
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Кои са 6-те най-важни минерала и как да си ги набавите?

Добавена на 20 Септември, Категория: Хранителни добавки, 1 коментар

Всеки знае, че трябва да приема определена дневна доза витамини, които са изключително важни за организма. Но също толкова полезни са и минералите.

Снабдяването на тялото с достатъчно количество минерали е особено важно за насърчаване развитието на здрави кости. Някои хора пренебрегват значението на минералите, тъй като вниманието им е съсредоточено върху мазнините, протеините и въглехидратите в диетата. С хранителния режим могат да се набавят нужните минерали без да се променя съотношението на калориите, стига да се действа разумно.
Прочети цялата статия >

Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж

Добавена на 20 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Мистър Олимпия 2011 - всички победители

Добавена на 19 Септември, Категория: Новини, 9 коментара

Фил Хийт е новият Мистър Олимпия!


Наречете го смяна на караула. По подобие на миналата година, в края един срещу друг бяха Джей Кътлър и Фил Хийт, които очакваха обявяването на новия мистър Олимпия. Този път ролите се обърнаха и беше ред на Хийт да грабне титлата, както и чек за 200 000 долара.

Хийт направи огромен прогрес след спечелването на първите си две титли като новобранец през 2006-та година. Невероятните усилия и постоянна работа в последните години му донесоха форма, която остави безмълвни легенди като Крис Кормиер и Флекс Уилър, когато стъпи на сцената в решителната нощ.
Прочети цялата статия >

Трицепсово разтягане зад глава

Добавена на 19 Септември, Категория: Упражнения, 5 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Повдигнете лявата си ръка вертикално изправена над рамото;

➡ Поставете дясната си длан върху левият лакът;
Прочети цялата статия >