Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред

Добавена на 28 Септември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е силно изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Специално за жените: 10 съвета, които ще ви помогнат да се справите с подпухването или с обикновеното подуване на корема

Добавена на 27 Септември, Категория: За жени, 3 коментара

Чувствате се подпухнали или подути? Това е често срещано явление при жените и може би сте го изпитали. Но знаете ли, че проблемът идва от там, където най-малко очакваме? От неща, които не сме си представяли, че водят до подпухване и подуване на корема.

За да избегнем този проблем, трябва да избягваме тези неща. Ето и основното, което трябва да знаете:

1. Има някои сурови храни, които са по-обемисти, отколкото техните готвени варианти. Вместо чаша сурови моркови опитайте варени.
Прочети цялата статия >

Придърпване на долен скрипец

Добавена на 27 Септември, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението: Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението: Бицепс, латисимус, рамене
Екипировка и оборудване: Кабел
Ниво: Начинаещи
Движение: Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Изберете желаната тежест, седнете на пейката.

➡ Подпрете пети, хванете ръкохватката и седнете назад, докато ръцете ви се изправят.
Прочети цялата статия >

Защо много хора не разбират смисъла на аеробните тренировки?

Добавена на 26 Септември, Категория: Фитнес, Напиши коментар


Как допринасят аеробните тренировки, ако целта ви е по-добро тяло?


Много хора се чудят защо не получават незабавни положителни резултати чрез обичайната си кардио тренировка, която съпровожда тренировъчната програма за развиване на мускули.

Обикновено този тип хора в крайна сметка се разочароват изключително много, след като са тренирали 2-3 месеца, а не виждат добри резултати. Поради това, много от тях се отказват от аеробните упражнения. Много малко хора знаят истинската причина, която стои зад липсата на ефективност при аеробните тренировки, които изпълняват.
Прочети цялата статия >

Гребане с щанга

Добавена на 26 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимус, рамене
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Едностранно гребане с дъмбел

Добавена на 25 Септември, Категория: Упражнения, 9 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимус, рамена
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Фитнесът и съветите от грешните хора

Добавена на 24 Септември, Категория: Статии, 4 коментара

Една от най- големите грешки, които повечето хора правят, когато започват да се занимават с фитнес, е тази, че се доверяват на грешните хора.

Ако приемате съвети от семейството, приятелите и хората, които си мислят, че знаят всичко, но реално не е така, то бъркате жестоко.
Прочети цялата статия >