Женски (глезен) клек

Добавена на 21 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс
Други мускули, участващи в движението : Прасец, седалищни мускули, глутеус
Екипировка и оборудване : Тежест
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Кои са 6-те най-важни минерала и как да си ги набавите?

Добавена на 20 Септември, Категория: Хранителни добавки, 1 коментар

Всеки знае, че трябва да приема определена дневна доза витамини, които са изключително важни за организма. Но също толкова полезни са и минералите.

Снабдяването на тялото с достатъчно количество минерали е особено важно за насърчаване развитието на здрави кости. Някои хора пренебрегват значението на минералите, тъй като вниманието им е съсредоточено върху мазнините, протеините и въглехидратите в диетата. С хранителния режим могат да се набавят нужните минерали без да се променя съотношението на калориите, стига да се действа разумно.
Прочети цялата статия >

Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж

Добавена на 20 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Мистър Олимпия 2011 - всички победители

Добавена на 19 Септември, Категория: Новини, 9 коментара

Фил Хийт е новият Мистър Олимпия!


Наречете го смяна на караула. По подобие на миналата година, в края един срещу друг бяха Джей Кътлър и Фил Хийт, които очакваха обявяването на новия мистър Олимпия. Този път ролите се обърнаха и беше ред на Хийт да грабне титлата, както и чек за 200 000 долара.

Хийт направи огромен прогрес след спечелването на първите си две титли като новобранец през 2006-та година. Невероятните усилия и постоянна работа в последните години му донесоха форма, която остави безмълвни легенди като Крис Кормиер и Флекс Уилър, когато стъпи на сцената в решителната нощ.
Прочети цялата статия >

Трицепсово разтягане зад глава

Добавена на 19 Септември, Категория: Упражнения, 5 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Повдигнете лявата си ръка вертикално изправена над рамото;

➡ Поставете дясната си длан върху левият лакът;
Прочети цялата статия >

Имате ли манталитет на бодибилдър?

Добавена на 18 Септември, Категория: Фитнес, 6 коментара

Докажете го с хранителния си режим!


Целта на всеки билдър е едновременно сваляне на мазнини и трупане на мускулна маса. Е, някои наистина го постигат!

Всички ние искаме да намалим теглото си, но едновременно с това да качим мускулна маса. Това е изключително трудно, но не и невъзможно, стига да имаш правилния манталитет, който е свързан със спазването на перфектен режим.
Прочети цялата статия >

Кик-бек с дъмбели

Добавена на 18 Септември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е силно изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >