Контрол на кортизола

Добавена на 02 Ноември, Категория: Статии, 3 коментара

Как да тренираме здраво без да попадаме в лапите на кортизола?


Повечето от нас са пристрастени към фитнеса и тренират усилено, наистина усилено. Но постоянните тежки тренировки имат един недостатък. Те водят до отделянето на хормон, наречен кортизол, който е кошмар за бодибилдърите. Този хормон разрушава мускулите и води до натрупване на телесни мазнини, което определено всички се надяваме да избегнем.
Прочети цялата статия >

Скотово сгъване с кабел на долен скрипец

Добавена на 02 Ноември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Скрипец
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Пек - дек

Добавена на 01 Ноември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Пек - дек машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Набавяне на нужното количество протеин

Добавена на 31 Октомври, Категория: Хранене, 13 коментара


Колко трябва да изяде един бодибилдър, за да задоволи дневната си потребност от протеин?



Снабдяването на организма с нужното дневно количество протеин може да се окаже истинско предизвикателство за един бодибилдър. Всички знаем правилото за 2.2 грама протеин на килограм телесно тегло или поне би трябвало да го знаем, ако тренираме сериозно.
Прочети цялата статия >

Ренегадско гребане с пудовки

Добавена на 31 Октомври, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението: Латисимуси, коремни мускули, бицепс, гърди, трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовки
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Ползите от гъбата Рейши ( Ganoderma Lucidum )

Добавена на 28 Октомври, Категория: Хранителни добавки, 3 коментара

Гъбата Рейши (Ganoderma Lucidum) е растение с лечебни свойства, което може да бъде полезно в борбата с много различни здравни проблеми.

Добре познат полезен ефект от консумацията на Рейши е положителното въздействие върху имунната система. Тя засилва имунитета към различни болести. Докато някои фармацевтични лекарства губят ефективността си след време, при Рейши не е така. Тя може да бъде консумирана всекидневно без да се изгражда толерантност.
Прочети цялата статия >

Хоризонтални набирания

Добавена на 28 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси
Екипировка и оборудване : Лост/ Смит машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >