Раменна преса с ластик

Добавена на 18 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Трицепс
Екипировка и оборудване : Ластик
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Преден суинг с пудовки (руски суинг)

Добавена на 17 Октомври, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси, прасец, рамене
Екипировка и оборудване : Пудовки
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Отпади (напади назад)

Добавена на 16 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението: Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението: Глутеуси, прасец, седалищни мускули
Екипировка и оборудване: Дъмбели
Ниво: Напреднали
Движение: Бутане
Прочети цялата статия >

Корен от Сума (бразилски женшен)

Добавена на 14 Октомври, Категория: Хранителни добавки, 8 коментара

Произход


Сума, наречен „бразилски женшен”, е корен от плодородната земя в Южна Америка. Той е използван традиционно като лекарство и тоник. Наречен „пара тудо”, което означава „за всички”, сума служи за билково лекарство с адаптогенни качества, които служат за нормализиране и подобряване на системите в организма, за увеличаване устойчивостта към стреса и цялостно стимулиране на жизнените функции.

Свойства


Той е бил използван за битка с най- различни заболявания и е показал добра ефикасност, от там идва и името „за всички”. Жителите на Южна Америка го консумират ежедневно, за да увеличат физическата си сила, енергия и издръжливост. Той стимулира баланса на хормоните и укрепва надбъбречните жлези. Представлява мощен имуностимулант.
Прочети цялата статия >

Затваряне на бедра на Аддуктор машина

Добавена на 14 Октомври, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Аддуктори
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Трениране до „откат”

Добавена на 13 Октомври, Категория: Тренировки, 11 коментара

Мислите си, че сте се изложили веднъж или два пъти във фитнеса? Помислете отново...



Нека си го кажем: никой не е перфектен, особено когато става дума за тренировката. Всички сме преживели поне по един неловък момент в залата- изпускали сме тежест, изхващали са ни в момент, когато правим смешни пози пред огледалото и т.н.

Но малко моменти могат да се сравнят с тези, които ще ви предложим в тази статия.
Прочети цялата статия >

Български клек

Добавена на 13 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Дъмбел/ щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >