Кофички на пейка с тежест

Добавена на 14 Ноември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Гръдни мускули, рамо
Екипировка и оборудване : Една или две пейки
Ниво : Нaпреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Бицепсово сгъване с крив лост (EZ лост)

Добавена на 11 Ноември, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепси
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Крив лост (EZ лост)
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Натоварете кривия лост с желаната тежест, сложете затегачи.
Прочети цялата статия >

Набирания с тесен хват (длани сочещи към тялото) при добавена тежест

Добавена на 10 Ноември, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси, средна част на гърба
Екипировка и оборудване : Колан, тежест;
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Ползите от люцерната (Alfalfa)

Добавена на 09 Ноември, Категория: Хранителни добавки, 3 коментара

Люцерната - бащата на всички храни


Повечето хора си мислят за люцерната единствено като за нещо, което животните пасат. Не е така! Това всъщност е едно много полезно растение. Люцерната е пълна с полезни хранителни вещества.

Тя е многогодишно тревисто билково растение, което е било използвано в продължение на стотици години поради хранителните си стойности и лечебни свойства. Изследванията показват, че люцерната може да намали холестерола и да осигури много други ползи за здравето за всяки, който я консумира.
Прочети цялата статия >

Трапецовидно повдигане на рамене с щанга зад гърба

Добавена на 09 Ноември, Категория: Упражнения, 2 коментара


Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трапец
Други мускули, участващи в движението : Предмишница, средна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Вземете с приклек при опънати ръце щангата, която се намира зад гърба ви.
Прочети цялата статия >

Коремни преси с тежест върху гърдите на наклонена пейка

Добавена на 08 Ноември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Пейка, тежест - под формата на диск от шанга;
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Извивки на тялото встрани от седеж с щанга

Добавена на 07 Ноември, Категория: Упражнения, 1 коментар


Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Поставете щангата на раменете и я придържайте с ръце.

➡ Седнете на пейка
Прочети цялата статия >