Пек - дек

Добавена на 01 Ноември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Пек - дек машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Набавяне на нужното количество протеин

Добавена на 31 Октомври, Категория: Хранене, 13 коментара


Колко трябва да изяде един бодибилдър, за да задоволи дневната си потребност от протеин?



Снабдяването на организма с нужното дневно количество протеин може да се окаже истинско предизвикателство за един бодибилдър. Всички знаем правилото за 2.2 грама протеин на килограм телесно тегло или поне би трябвало да го знаем, ако тренираме сериозно.
Прочети цялата статия >

Ренегадско гребане с пудовки

Добавена на 31 Октомври, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението: Латисимуси, коремни мускули, бицепс, гърди, трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовки
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Ползите от гъбата Рейши ( Ganoderma Lucidum )

Добавена на 28 Октомври, Категория: Хранителни добавки, 3 коментара

Гъбата Рейши (Ganoderma Lucidum) е растение с лечебни свойства, което може да бъде полезно в борбата с много различни здравни проблеми.

Добре познат полезен ефект от консумацията на Рейши е положителното въздействие върху имунната система. Тя засилва имунитета към различни болести. Докато някои фармацевтични лекарства губят ефективността си след време, при Рейши не е така. Тя може да бъде консумирана всекидневно без да се изгражда толерантност.
Прочети цялата статия >

Хоризонтални набирания

Добавена на 28 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси
Екипировка и оборудване : Лост/ Смит машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

5 въпроса, на които трябва да си отговорите преди да подберете правилния фет- бърнър

Добавена на 27 Октомври, Категория: Хранителни добавки, 2 коментара

Готови ли сте да изгорите?


Фет - бърнърите са много важна част от индустрията на хранителните добавки и са свързани с изключително много реклама и маркетинг от всякакъв вид. В цялото това изобилие е възможно да откриете правилния продукт за вас, с който да постигнете желания напредък, но просто трябва да си зададете правилните въпроси.

След като сте вкарали в ред хранителния си и тренировъчен режим, то трябва да изберете фет- бърнър, който отговаря на вашите потребности.
Прочети цялата статия >

Трапецовидно повдигане на рамене с кабел на долен скрипец

Добавена на 27 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трапец
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Скрипец
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >