Стакнете ги! – II-ра част!

Добавена на 01 Декември, Категория: Хранителни добавки, 3 коментара

Стак за сила


Силата е друг ключов аспект за всеки бодибилдър. Но размерът на тежестта, която можете да вдигнете, има по- голямо значение от това просто да впечатлите приятелите си. Това да бъдете силни ви позволява да натоварвате мускулите по най - интензивния начин всеки път, когато тренирате в залата.
Прочети цялата статия >

Трицепсово разгъване от полулег с кабел на горен скрипец

Добавена на 30 Ноември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Скрипец, пейка
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Дърпащо бицепсово сгъване

Добавена на 28 Ноември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Заемете изходно положение за типичното бицепсово сгъване с щанга – изправени с щанга в изпънатите ръце.
Прочети цялата статия >

Сутрешните срещу вечерните тренировки

Добавена на 26 Ноември, Категория: Фитнес, 6 коментара

По - добре ли е да тренираме сутрин или пък трябва да изберем вечерта?



Проучванията върху темата кога трябва да се тренира са свързани главно с ефектите на времето на тренировката върху силата. Като цяло, по - голямата част от проучванията потвърждават, че спортистите са значително по - силни вечер, отколкото сутринта.

Въпреки че е важно да сме силни по време на тренировка, за бодибилдърите е по - важен мусклният растеж.
Прочети цялата статия >

Трапецовидно раменно повдигане на калф - машина

Добавена на 25 Ноември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трапец
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Калф- машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Стакнете ги! – I-ва част!

Добавена на 24 Ноември, Категория: Хранителни добавки, Напиши коментар

Креатин, Бета - Аланин, Суроватъчен протеин, Казеинов протеин


В тази първа част от нашата серия статии за стакване на хранителни добавки ще ви покажем какво и как да комбинирате за маса.

Една от най - важните теми в тази област от хранителния план е комбинирането на суплементи за оптимално изграждане на мускулна маса. В края на краищата, бодибилдингът е свързан с увеличаване на мускулите, а за да сте истински бодибилдър, трябва да имате доста. Най - добрият стак за маса не просто комбинира ефективни добавки за качване на килограми, при него се стакват такива продукти, за които е доказано, че работят в синергична комбинация и взаимно повишават ефекта си. Използването на тези четири добавки е гаранция точно за това.
Прочети цялата статия >

Набирания (гръбни) с тежест

Добавена на 23 Ноември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Латисимуси
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, средна част на гърба
Екипировка и оборудване : Колан; тежест;
Ниво : Напреднали
Движение: N/ A
Прочети цялата статия >