Бицепсово сгъване „Зотман”

Добавена на 12 Декември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Застанете изправени с дъмбели в изпънати отстрани на тялото ръце. Дланите ви трябва да сочат напред.

➡ Фиксирайте лактите близо до торса и стегнете раменете.
Прочети цялата статия >

Сгъване за предмишници с кабел на долен скрипец

Добавена на 08 Декември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Предмишница
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Скрипец
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Една добра комбинация: Казеин + Ехинацея

Добавена на 07 Декември, Категория: Хранителни добавки, Напиши коментар

Доставете протеина, нужен за вашите мускули, и увеличете апетита си, за да имате оптимален мускулен растеж



Казеин


Казеинът се усвоява много по - бавно, отколкото своя побратим : суроватъчния протеин. Поради това, повечето бодибилдъри предполагат, че бавноусвоимият казеин ще ги засити за по - дълъг период от суроватката. И все пак, изследванията на Университета в Съри (Гилдфорд, Великобритания) показват, че точно обратното е вярно.
Прочети цялата статия >

Плъзгане на ролер за коремните мускули

Добавена на 06 Декември, Категория: Упражнения, 6 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Рамене
Екипировка и оборудване : Ролер (Ab Roller)
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Нар за напомпване

Добавена на 05 Декември, Категория: Статии, 5 коментара

Пийте 250 милилитра сок от нар заедно с 20 грама суроватъчен протеин преди тренировка за по- добро напомпване


Всеки хардкор бодибилдър знае, че трябва да приема стимуланти на азотния оксид като аргинин, не само заради напомпването, което доставят, но и за мускулен растеж и силови постижения. Малцина обаче знаят, че една студена, освежаваща чаша сок от нар е чудесен начин за повишаването нивото на азотен оксид.
Прочети цялата статия >

Римска тяга

Добавена на 02 Декември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси, долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Стакнете ги! – II-ра част!

Добавена на 01 Декември, Категория: Хранителни добавки, 3 коментара

Стак за сила


Силата е друг ключов аспект за всеки бодибилдър. Но размерът на тежестта, която можете да вдигнете, има по- голямо значение от това просто да впечатлите приятелите си. Това да бъдете силни ви позволява да натоварвате мускулите по най - интензивния начин всеки път, когато тренирате в залата.
Прочети цялата статия >