Нар за напомпване

Добавена на 05 Декември, Категория: Статии, 5 коментара

Пийте 250 милилитра сок от нар заедно с 20 грама суроватъчен протеин преди тренировка за по- добро напомпване


Всеки хардкор бодибилдър знае, че трябва да приема стимуланти на азотния оксид като аргинин, не само заради напомпването, което доставят, но и за мускулен растеж и силови постижения. Малцина обаче знаят, че една студена, освежаваща чаша сок от нар е чудесен начин за повишаването нивото на азотен оксид.
Прочети цялата статия >

Римска тяга

Добавена на 02 Декември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси, долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Стакнете ги! – II-ра част!

Добавена на 01 Декември, Категория: Хранителни добавки, 3 коментара

Стак за сила


Силата е друг ключов аспект за всеки бодибилдър. Но размерът на тежестта, която можете да вдигнете, има по- голямо значение от това просто да впечатлите приятелите си. Това да бъдете силни ви позволява да натоварвате мускулите по най - интензивния начин всеки път, когато тренирате в залата.
Прочети цялата статия >

Трицепсово разгъване от полулег с кабел на горен скрипец

Добавена на 30 Ноември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Скрипец, пейка
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Дърпащо бицепсово сгъване

Добавена на 28 Ноември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Заемете изходно положение за типичното бицепсово сгъване с щанга – изправени с щанга в изпънатите ръце.
Прочети цялата статия >

Сутрешните срещу вечерните тренировки

Добавена на 26 Ноември, Категория: Фитнес, 6 коментара

По - добре ли е да тренираме сутрин или пък трябва да изберем вечерта?



Проучванията върху темата кога трябва да се тренира са свързани главно с ефектите на времето на тренировката върху силата. Като цяло, по - голямата част от проучванията потвърждават, че спортистите са значително по - силни вечер, отколкото сутринта.

Въпреки че е важно да сме силни по време на тренировка, за бодибилдърите е по - важен мусклният растеж.
Прочети цялата статия >

Трапецовидно раменно повдигане на калф - машина

Добавена на 25 Ноември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трапец
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Калф- машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >