Упражнение „Покрай световете”

Добавена на 29 Декември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Колко мазнини да приемаме около тренировка?

Добавена на 28 Декември, Категория: Хранене, 1 коментар

Внимавайте с мазнините!


Преди време, бодибилдърите избягваха всякакви мазнини, за да постигнат оптимален релеф. Днес, ние знаем, че мазнините са важен хранителен елемент за бодибилдърите. Те не само помагат за стимулиране нивото на тестостерона, но есенциалните Омега- 3 мастни киселини в тях могат да засилят изгарянето на мазнините. Преди десет години, типичната бодибилдинг диета включваше само 10% от мазнини от общите дневни калории.
Прочети цялата статия >

Скачане на въже

Добавена на 23 Декември, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Кардио
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Въже
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Незаменими аминокиселини (EAA) + Витарго = Победа

Добавена на 22 Декември, Категория: Хранителни добавки, Напиши коментар

Използвайте EAA и Витарго, за да увеличите мускулната си масаp



EAA


Незаменимите аминокиселини са тези, които вашето тяло не може да произвежда само, така че е изключително важно да си ги набавяте от храната и хранителните добавки. Въпреки че са нужни около 20 аминокиселини, за да се образуват по - голямата част от протеините, като мускулна тъкан, във вашето тялото, като цяло, ЕАА се състоят от осем аминокиселини: лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, левцин, изолевцин и валин.
Прочети цялата статия >

Сгъване за предмишници с щанга зад гърба с прониран хват

Добавена на 21 Декември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Предмишници
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е силно изолирано
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Стакнете ги! – III-та част!

Добавена на 20 Декември, Категория: Хранителни добавки, 5 коментара

В тази трета част от нашата серия статии за оптимално комбиниране на хранителни добавки ще ви покажем как да увеличите тестостерона си


Стак за тестостерон


Ако има хормон, с който всеки бодибилдът трябва да е в унисон, това е тестостеронът. Това е така, защото той увеличава силата, мускулната маса и релефа. Ето защо, знанието по какъв начин да поддържате нивото си на тестостерон на максимум е от изключително значение за вашия успех в бодибилдинга. Използвайте нашия стак от добавки за постигане оптимални нива на тестостерон.
Прочети цялата статия >

Повдигане на раменете с щанга от полулег

Добавена на 16 Декември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >